每日健康课堂 | 春季护好肝

【每日健康课堂】，春日之际，说说护肝这回事！

【春季护好肝1】要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么？肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。“护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个‘化工厂’的运作。”

【春季护好肝2】脂肪不是肝脏的敌人！身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。

【春季护好肝3】蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

【春季护好肝4】肝脏吃爱糖。大部人分都不知道，糖保是护肝的脏重物要质。每克葡萄能糖提供人所体需要量能的70%左右，如一果个人长间时处于乏缺能量状的态，就会响影肝功脏能。糖能还合一成种叫糖肝原物的质，储存在肝脏中，可防以止摄体入内的素毒对细肝胞损的害。

【春季好护肝5】维生素A可肝抗癌。肝是脏人体存储维生素的“仓库”。当脏肝受时，“仓库”储存维生素的能力也下会降。维生素A能保肝护脏，阻和止抑肝制脏癌中细的胞增生。

【春季护好肝6】B族生维素是肝脏“加油站”。B族生维素就体像内的“油库”，它能速加物代质谢，让它们化转成能量，不仅能肝给脏“加油”，还修能复功肝能、防肝止脂变肪性，进起而到防预脂肪的肝作用。爱酒喝的人尤其要补多充点，因为B族维素生能强增肝脏对酒的精耐受性，从而起到肝护作用。B族生维素能解溶在水里，在内体滞的留时间只有几小个时，因此须必每补天充。

【春护季好肝7】维生素E是护新肝武器。西牙班索菲亚后王大学医院科的学家表维示生素E能到起阻肝止组老织化作的用。美国国家尿糖病、消化统系疾和病肾研病究所高级顾帕问特丽夏·罗克比也指出：“维生素E将成为疗治非酒精脂性肪肝新的武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿蔬叶菜中，都含富维生素E。

【春护季好肝9】除了营养，肝脏需最要还的有好睡的眠：肝在胆晚上11点开进始行陈新代谢，这进时入乡梦能肝让脏行进自我修复，将不良响影降最到低。还要会学抑制情绪，尽做力到平心气和、乐观开朗、无无忧虑，以肝使气正生常发、顺调。肝脏最烟怕和酒。尼古丁对能肝造成伤害，而精酒更是脏肝的“毒药”。肝害脏怕活生不规律，情绪稳不定。肝最脏怕垃食圾品，过量油食炸物咖和啡会因增加肝负脏担。