今日春分,应该懂以下这些知识。
“分”字是昼夜、寒暑的界限,春分节气处在春季的中间,将春季一分为二。
春分节气,养生要注意“阴阳平衡”的原则。
第一 在膳食的搭配上
要尽量做到多样化,可以根据个人的体质进行饮食搭配。
如在吃鸭肉、海鱼等寒性食物时,可以搭配葱、姜等热性食物,来平衡食物的寒热属性。
另一方面,春季肝气旺盛,加上春分前后雨水渐多,湿气渐增,易损伤脾胃,因此在食物的选择上应做到“减酸增甘”及“健脾化湿”,也就是要多吃甘味、健脾的食物,如大枣、薏苡仁、芡实等。
第二 在精神调养方面
要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,安养神气,与春分的“阴阳平衡”特点相适应,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。
春分节气最易出现睡不好、情绪不稳定、血压易波动、腹痛腹泻、传染疾病高发等。
我们可以通过早睡早起、调整运动量来改善,饮食方面要多吃些绿叶蔬菜,适当喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁或疏散风热,提振精神。
血压易波动等心脑血管病患者不应盲目停药或减药。
为防止腹痛腹泻的症状,大风天应少到户外,做菜时可加干姜或生姜。
春分之后,养生记住“三个三”。
1.吃“三香”
(1)吃香椿 香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效。而且春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好的,可以起到醒脾、开胃的作用。需要提醒的是,香椿需要先焯一下再食用。
(2)吃香菇,增维生素D,长个子。
(3)吃油麦菜,油麦菜具有清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,长期实用有助于睡眠。
2 喝“三茶”
春季,人容易出现各种身体“小毛病”,喝这三种茶来缓缓。
(1)杭白菊降火茶
春夏季节,身体很容易上火。如果是肝火旺,可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候,可加几粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。菊花有贡菊、雪菊、杭白菊等不同品种,其中杭白菊降火功能更强。
(2)百合补水茶
百合是补水的佳品,可以买回家煮水喝,给身体补补水。先用沸水煮一下干百合,10分钟后即可饮用。这样制作出来的百合茶很清淡,可以当水喝,不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
(3)柠檬醒神茶
自制蜂蜜柠檬茶物美价廉,可帮助提神醒脑。
选两个中等大小的柠檬,用盐水洗净沥干后切片,找一个小玻璃罐,一层柠檬一层蜂蜜,直到铺满整罐。然后密封放入冰箱,随喝随取即可。若怕苦,可以把籽去掉,另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡,用温水即可,水太热会破坏维生素C。
3.捂“三处”
“春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人,“春捂”很重要。
(1)捂脚:换上薄袜子,但不要过早穿单鞋。
(2)捂肚:穿纯棉内衣,把内衣束到裤子里,这样能防止肚子受凉引起的腹痛、腹泻等症状。
(3)捂背:保持背部温暖可预防疾病,减少受凉、感冒或患肺炎。
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