一、重建内心秩序
每个人都是赤裸裸的来到这个世界，从一个蹒跚学步的娃娃，渐渐变成一个成年人。小时候，年幼或多或少都有受到伤害，有没有可能，我们只是外在成为了成年人，内心依然是个孩子。现在生活中遇到的很多问题、困境，在童年的时候，就种下了因，现在的难题只是那个时候结出来的果。
在心理学上，把上面的这种情况称作原生家庭问题。出现这种问题，是重建自我中很常见的。书中给出的解法是，照顾好内心的那个孩子，给自我重装系统。
童年的怨气假如没有消散，长期聚集于身体，会影响到现在的生活。我们要做的是，回到过去，在头脑中回想那个场景；说出内心的声音，负面的情绪，愤怒、伤心等；重新培养那个受伤的孩子，亲切、肯定他；把伤口清理干净，等它愈合。
二、正念，是个奇迹
正念，活在当下。在我看来意思是，深呼吸，放松。把注意力集中在手头的这件事情上，心力放在自己的情绪和感受上面。了解自己的情绪，知道自己要什么，不要什么，用一些合适的方法，宣泄自己愤怒的情绪。把自己当做一个成年人，有基本人权的人，必须得到尊重。
当一个男人，在外界因为工作不顺利，朋友关系不好，回到家找妻子的茬儿。或者控制妻子的一言一行、一举一动，从这些事情上找到自己的终极存在感。很可悲！如果他走不出来，他很难离开这个妻子，因为相对于这个受伤害想要逃离的女人，他只有在这个女人身上，才能找到那个强大、控制力强的男人。
把自己当做一个成年人，而不是一个附庸。合理的宣泄自己的愤怒，比如健身、运动、爱好等等。
三、转变行为
我们不能改变世界，甚至不能改变任何一个人，能改变的只有自己。想要改变伴侣对自己的态度，能做的是改变自己的行为。当内心的秩序重建之后，想要改变行为，也许没有那么困难。书中就列举了很多具体的练习、训练方法和技巧，有兴趣的话，可以买来参考一下。
我觉得出轨这件事是不存在的，因为每个人都在自己的轨道上走。可能他只是选择了另外一条路，作为一个成年人，做出选择，承担后果是应有之义。
每个人都是独立的个体，不必一定按照对方的剧本走，当套路流行的时候，最需要的是反套路，不按常理出牌，这样赢得概率比较大。
明确自己的底线，那些是不可以的。确认自己的目标，那些是需要达到的。最后一句忠告，如果动用了武力，需要学会求助。
网友评论