2019不知不觉已经即将走到三月了，年前因为无事困扰，伴随着过年的期待日日充满喜悦，年后又将面临新一年接连不断的挑战，不由得有些年后恐惧症了。
面对三月即将来临的考试、工作，此刻的自己仿佛还眷恋着年前的轻松自在，身体无法启动，心理亦是充满排斥，但深知排斥或是拖延对生活没有任何益处，反而徒增更多的焦虑，常常因为过去的习惯导致时间的浪费而使心中自责不已。
所以痛定思痛打算作出改变。
冥想是我从大学起就开始践行的一个生活习惯，但因为后来情绪起伏不太严重而时常偷懒，过年这段时间更是丢到了一边，此刻因为生活的改变常常使自己无力应对，而且看了一本关于禅修与生活的书，更觉得冥想应该是长期的事情。
微笑练习是曾经看过一篇文章，讲述一名身患重病的人被医生建议做微笑练习而缓解疼痛的故事，起初只是当故事般看过便了了，后来偶然的机会自己亲自尝试过，发现果真有奇效，即使毫无高兴之事甚至是深陷痛苦之时只要微微裂开嘴角便感觉身心畅快了不少，近来想起上网一搜才知道笑的时候会分泌一种物质，使人感到喜悦、自信，所以希望通过微笑使自己多一份从容、自信。
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今天是练习的第一天，早晚冥想，其他时间尽量保持微笑状态。
第一天便感觉收获良多，平时经常从早到晚都面无表情，尤其是想到即将面临的考试、工作的时候忍不住会焦虑不安，但是通过冥想之后很容易便能心无挂碍地去做事，而不是心思游移到各处，虽然还会陷入头脑打架的漩涡中，但是基本能控制自己不去理会而专注于当下。
家里的气压经常会很低，父母的焦虑情绪常常蔓延传递，以前还时不时会和他们有所争执，但是微笑的练习能让自己不受别人能量场的影响，甚至能把平和、愉悦的气氛传递给他们，也让我觉得非常满足。
《遇见未知的自己》中有这么一段话：如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
与“吸引力法则”法则类似，要想变得积极就只能保持积极，若想改变某一种生活模式就必须重塑另一种生活模式。
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