叶酸的重要性

缺乏叶酸有哪些危害？

对孕妇和婴儿的危害：

孕妇体内叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，主要表现为无脑儿、智力低下、脊柱裂等出生缺陷。此外，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、主动脉、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

此外还发现，孕妇缺乏叶酸与胎盘早剥、自发性流产、先兆子痫、胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。

严重叶酸与维生素B12缺乏，还可引起巨幼细胞性贫血，影响母婴健康。

其他危害： 

可能出现慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等疾病。

所以，一般健康妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

人体不能自己合成叶酸

天然叶酸只能从食物中摄取

因此孕妈应该牢记这些高叶酸含量的食物

柑橘类水果：橘子、橙子、柠檬、葡萄柚等；

深绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芦笋、莴笋、油菜等；

豆类、坚果类：可以有黄豆及豆制品、花生、葵花籽等；

谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

其他：动物肝脏和牛奶、乳制品。

叶酸的重要性