what内容：
模型分为四个步骤：第一是触发；第二是行动；第三是多变的酬赏，第四是投入。
第一步是触发。所谓触发，就是能够引发用户去关注到你的产品/目标。如果连关注都没有，用户根本不知道你的存在，接下来的一切都不成立了。触发可以分为两种：外部触发和内部触发。
第二个步骤是行动。行动=动机+能力+触发（上一步）。驱使我们采取行动的核心动机不外乎三种：第一种，追求快乐，逃避痛苦；第二种，追求希望，逃避恐惧；第三种，追求认同，逃避排斥。而能力可以被划分为六个方面：时间，也就是完成这项活动需要的时间；金钱，从事这项活动需要的经济投入；体力，完成这项活动需要消耗的体力；脑力，从事这项活动需要消耗的脑力；社会认同，你的社交网络中的其他人对这项活动的接受度；非常规性，该项活动与常规活动之间的匹配程度或矛盾程度。
第三个环节是，设计给用户的回报，也就是用户使用你的产品，能从中获得“多变的酬赏”，主要分为三种类型：社交酬赏、猎物酬赏、自我酬赏。社交酬赏，顾名思义，也就是在社交过程中获得的认同感，群体归属感，被喜爱，被重视。在朋友圈发表看法，期待人们的认同或关心。猎物酬赏，比做对猎物的追逐心态，例如对资源、金钱、信息的追求，刷微博，期待发现有趣的信息。自我酬赏，对件事的胜任感、终结感，由事件终结带来的成就感，例如玩游戏一定要玩通过，进度条一定要加载满，这样才会舒服，或许强迫症患者最为看重。
第四个环节是投入。要让用户形成使用习惯和依赖性，还需要用户投入一定的时间、精力在这个产品中。这种投入会让用户对产品形成更多情感上的依赖。
who作者：
[美]尼尔·埃亚尔 [美]瑞安·胡佛
when发表时间：
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where使用范围：
这个模型可以指导一个人培育新习惯，或指导一个人去创造一种可以让人形成新习惯/上瘾的产品。
why使用意义：
当你需要自己或他人形成一种新的习惯时，那么你可以好好地从这个模型吸取智慧，让你更快更好地达到目标。
how如何使用：
在培育一种新习惯的过程中，通过这个模型的指导，了解自己将要面对的困难，并提前做好降低阻碍的准备，减少阻力。
how much困难程度：
这是一个策略性的模型，指导意义很大，但具体操作需要根据个人目的来调整，难度较大。
PS：我是一个笨笨的搬运工。文中若有谬误，敬请批评指正，我将感激不尽。
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