蛤蟆先生去看心理医生

最开始对这本书留下印象，是我所熟悉知名设计师大宝，他在回家的动车上分享一张自己所看书籍图片，名字就是《蛤蟆先生去看心理医生》；

当时觉得很奇怪，我觉得他一直都包容性很高、亲善、理性，任何在别人看来很困扰的问题他都有应对方案；没想到，这么优秀的人，也需要看心理学方面书籍来探索自己。

再一次看到这本书，也是在朋友圈里，一位一年没见的同事姐姐分享了她最近的读书信息，联想到她所处环境跟状态，我表示很理解； 直到最近我刚从中度抑郁症中挣脱，从无数次想轻生的念头里逃离，最终依靠科学的方法重新找回自己生活节奏时，我在微信读书里看到了这本书，鬼使神差的放入书架，在休息的间隙开始阅读。

我花了一周的时间，反复阅读了这本书，因为我不太习惯看这类书籍，所以有很多字眼、内容都需要反复理解，最终完成阅读。

我只能浅浅谈文中对我有感悟的三个点，可能与现实生活中的我有所对照，所以让我内省自己：

蛤蟆先生因为长期抑郁，它的小伙伴建议它去看心理医生苍鹭，刚开始去它被苍鹭拒绝了，因为它处于好好先生状态，就是我们在生活中作为好好先生的自己；

明明难过的要命，当别人问起来时，都会说亲爱的，我很好，这种状态很难让你把真正的自我去释放出来。

苍鹭知道蛤蟆先生这种状态，它是怎么做的呢，苍鹭带着蛤蟆先生去溯源，它帮助回忆了蛤蟆先生的童年：

蛤蟆先生的家族有庞大的庄园，有自己的啤酒加工厂，爷爷创立了啤酒厂，父亲接任之后做强做大，所以到蛤蟆这里时，要求就会更高，希望它能接任，严厉的父亲从小就对蛤蟆各种特血政策，从没对蛤蟆表示过任何认可跟温情，母亲也因为父权不敢在人前对孩子表达作为母亲的温柔。

作为一名母亲，我设身处地设想了小蛤蟆童年的状态，孤独、不被认可、父亲的冷漠严格、母亲的怯懦，甚至于来自父亲言语的PUA，长期处于这种环境，可想而知小蛤蟆会怎么样。

小蛤蟆过于弱小，又不能脱离强大父母的照顾，它只能忽略自我，去讨好赖以生存的人，或者是无法学会与人交流。 这种童年经历决定了它以后待人接物的模式，所以小蛤蟆一直处于儿童自我状态，很难突破。

第二、你好、我不好与你不好、我不的心理模式

苍鹭在探究完蛤蟆的童年后，教他一种游戏模式，就是他目前正在玩的“可怜弱小的我”；

因为他一直处于童年的儿童自我状态中，所以儿童如果很愤怒，但面对的是强大的父母亲，只能转化为压力自己、委屈并通过惩罚自己，来达到情绪的纾解。

处于你好、我不好状态的蛤蟆先生，不敢大声表达自己的情绪诉求，对待自己、对待朋友，都采用了“可怜弱小的我”的状态，长期就会特别压抑。

而处于“你不好，我好”心理状态的老獾，其实长期处于“挑剔型父母状态”，他们动不动就指责别人，焦虑得随时都会发脾气，还想用不可能的标准来评判别人，摆出一副为你好的姿态，更加不可能会抑郁；

因为愤怒会有效抵制抑郁，愤怒的人从来不会感觉内疚，他们总是怪罪别人，把自己内在的恐惧投射到别人身上，这就就能把自己的怒火转向别人，所以她们永远处于你不好，我好的心理模式。

第三、你好，我也好的心理模式

当蛤蟆完成了对父权的反抗之后，实现了事情都由自己做决定，他选择了你好、我也好的心理模式，从而成全了自己，饶恕了自己，也完成了自我蜕变。

与其说蛤蟆先生去看心理医生，实际上是我们自己在看的过程中，完成对自己审视，从而能实现自己对人生的掌控。

最后说个真实经验，当时我处于抑郁症期间，拯救我的就是依靠自己对人生的规划，一点点掌控自己的时间跟精力，当我能完全掌控自己，不会以讨好别人、实现别人的想法为主时，我也回归了正常生活。