《当一切改变时，改变一切》尼尔 唐纳德 沃尔什 著

动荡世界的安身之道

我们总是为即将发生的变化而感到不安，潜意识中认为变化中存在着危机，这种焦虑让人无法安心活在当下，享受现在的美好，如果能够抛开固有思维模式，那么我们就能够学会如何勇敢的面对未知，这样命运就不会是无常的，而是一切都在自己的手中。

作者是美国畅销书作家，专注心灵引导，他的作品曾经被译成37种文字在全世界畅销，这本书在《纽约时报》畅销书榜单位居前五名长达两年之久，足见其影响力。

在本书中，作者用自己的亲身经历，通过清晰的逻辑和辩证的方式，来向读者阐述关于如何面对自己时刻变化的内心，与未知好好相处。

永远不要期望去改变别人或已经发生变化的事物，你必须改变的，其实是自己。

从心智的运行机制到九大改变方法，从知识到实践，展开一场深入内在的与自己对话。

1.人生不停，改变不止

只要是活着，改变就从未停歇，不要以为变化是暂时的，只要发生了，对于人的影响就是终身的。

改变是自然之道，你不能改变这一点。

但是好在我们可以通过自己的变化来适应改变，无论是重大变革还是细微改动，都要随时准备好调整自己，尤其是在快节奏生活的当今社会，改变的周期逐渐缩短。

看看每天百度上面的热点，一天就能换好几轮，就连我们的表达方式都在接受着频繁的刷新。

可能自己昨天还坚持的信条，明天就被新的观点代替，如果我们能够用心智来应对这些变化，就能活的更加自在一些。

作者在本书中提到的改变，不仅是生活中的一些行为习惯还有观点，他指的是“健康，财富，家庭，情感”这些足以改变人生轨迹的巨大变化，如果能够从所谓的“灾难”中安然无恙，那么明天的会议，下个月的旅行这些小小的改变就都可以轻松面对了。

所有人都害怕改变，改变就意味着要接触一个未知领域，生存本能告诉我们未知=危险，越是巨大的改变人们越会觉得自己是孤单的，如果这个时候能够找到一个伙伴，即使他帮不上你什么忙，但是能站在你的身边，面对未知的恐惧就会减轻很多。

不要将困难和问题隐藏起来，说出来让别人知道，敞开心扉的接受别人的帮助，就不会觉得自己是孤立无援的了。

如果此刻你无人可说，那么可以尝试和自己的灵魂对话，不是用大脑处理问题，而是用心。

事情已经发生，责怪自己只会让一切变得更糟，如果问问自己的心，自己是不是已经全力以赴了，如果是，那就给自己肯定，不要太在意结果。

别说是一个人，就连整个世界都处在变化之中，经济，政治，生活没有不变的，活着的本质就是变化。

不要觉得为什么只有自己会遭受到各种事情，每个人都是一样的。改变不仅仅发生在自己身上，而是我们就处在一个飞跃变化的时代中。

2.改变好坏全在自己感受

之所以我们不喜欢改变，是因为给变化贴了“不好”的标签，将改变就和恐惧与焦虑联系在了一起，决定结婚，会焦虑，决定换工作，会焦虑，甚至剪个头发开始照镜子的时候也会感觉有些别扭。

撕掉不好的标签，将改变和新的开始画等号的话，那么焦虑和恐惧就会减轻不少。

不管刚刚结束的是什么，这都是一个新的开始

无论何时何地，只要改变发生那就意味着你有了一个新的机会，失业，离婚，损失钱财，梦想破灭，这些都是新机会的开始不是吗？不管发生了什么样的巨变，你都可以重新开始新的人生。这样就再也不会感到恐惧和焦虑了。

生命的本质就是变化，变化本无好坏，全在我们自己怎么定义。人生轨迹其实就掌握在自己的手里，并不存在什么无常，因为你就是改变本身。

有恐惧和焦虑这是生存本能，很正常，只要我们告诉自己“坦然面对”其实害怕本身就会减弱，越逃避越恐惧。

转化自己对现实事件的体验感觉，重新建立情感对变化本身的态度，恐惧是由自己的经验带来的，诱发点的是当前面对的事情，但是关于恐惧却是属于自己记忆中的其他事情。

比如自己害怕狗，并不是因为狗可怕，而是因为自己想起了和狗在一起发生的不好经历导致的。

所以情感由记忆引发，反过来记忆主导了情感。所以想要转变，就要用正确的思想去引导情感。也就是用大脑控制对事情的反应，而不是用感觉。

3.让思维引导情感

思想可以汇集成观念，而观念决定着面对改变的态度，不好的一点就是，思想有时候会想得太多，总是把事情往极端的方向引领，这也是本能。

如果远古时代，老祖宗们不多想很多步的话，有可能明天就被野兽吃掉了。

但是今天这些被极端化和扭曲的想法，使得我们在面对变化的时候总是会过度夸张还没有到来的结果，从而导致恐惧和焦虑产生。

正在面对的现实是1，被思维加工后想象的结果是10，真正会造成的结果是3。所以我们要做的就是深刻体验1，最多想到3，不要再用自己过去的经验去过度加工。

比如说现在正在面对的是一直朝你走过来的狗，这是现实，造成的结果可能就是他从你身边走过去，自己会害怕这是3，至于被狗咬，然后去打狂犬疫苗，这就是10,不要为构想带来的恐惧所陷入焦虑中。

应对生活中的一切改变也一样，不要用自己过去的经验或者是记忆，将情感赋予事件之上，那样只会让自己活在夸张的结果中，然后激发更加恐惧和排斥的情感。其实脑海中想象的那些结果大部分都不会发生。

事件并不具有意义，事件就是事件，而意义是你的想法。任何事物都没有意义，除非你将意义赋予他们。而你所赋予的意义其实是记忆和经验的组合

4.将思维上升到更高层次

我们之所以会将现实和过去结合起来，是因为心智在起作用，比如说看恐怖电影，身体的恐惧反应大多是由于心智将自己害怕的回忆和画面联系在一起了。心智就像一台电脑，会将所见所闻和大脑中的回忆联系在一起。

想要让情感有正确的对应方式，就先要控制自己的心智，不要被感情支配。

让思维不受心智的影响，上升到更高层次。

心智对于事件的反应是下意识的，所以即使我们有意识想要用思想控制，可能也来不及阻止脑中想到不好的回忆，但是好在我们可以在之后的几分钟之内，用思维来转变造成的想法，将担忧化为惊奇，将拒绝化为接受，将需求化为满足等等。

从最小的事情开始转变，逐渐延长思维转变的时间和力度，慢慢的对于大的改变也不会变得恐惧和焦虑，而是平静和充满喜悦的接受。

这个过程需要练习和巩固，想要真正进入事件的内在真相中，需要活在当下，专注此刻。

专注才能够让情感失去对事件本身的干扰。专注谁都体验过，比如说打游戏的时候，不知不觉一个小时就过去了，那个时刻全神贯注，不让大脑活在过去和将来中，只在当下，时间对于此刻的人来说毫无概念。

专注当下的练习可以让心智明白，除了正在发生的事情，其他的并没有发生，不让想法为事件本身添油加醋，更不会扭曲现实。

我们所以为的真相，很多都是自己的思维想象出来的结果，这些结果造成了情感的反应，可现实却什么都没有发生。想要评判现在的情况，只能靠心智对于过去回忆的积累，而这些积累都是带有主观色彩的，因为认知是片面的。

超越心智就是超越情感主宰，保持清明的灵魂，这样看待人生和各种事件就会因为意识的转变而有重大变化。

你会用更大的视角去看待所有的事，你会怀着爱和接纳去看待每一刻，你会怀着谅解与同情去看待所有的错误，你会怀着甜蜜和骄傲的喜悦去看待所有成就，并最终原意接纳和拥抱你自己壮丽华美的人生。

5.一切改变都是为了更好

一直以来我们都将改变视为破坏，但其实真相是改变是万物规律，是全新开始的信号，如果没有改变，就不会有生命，所以任何变化都是为了让生活变得更好。

想要让心智接受这个观点很困难，因为心智就是用来预警的，所以我们先要做的就是平静的接受眼前的变化，从焦虑的泥沼中出来。

心智的本能就是让人生存下去，如果有两个结果，它会选择坏的结果在脑海中出现，因为预想到坏的才能够规避风险，因此我们在思考的时候要知道这是思维陷阱，而不是常态。

我们并不需要特意往好的方向想，需要做的是跳出心智的控制，客观的看待当下发生的一切。

要远离想象中的“真相”，想要知道心智是怎么运作的，可以找一张纸，写出最近两天自己烦恼的事情，然后开始回忆造成烦恼的原因，追根溯源，就会发现这些烦恼都产生于自己不好的回忆或者是经历。想一想自己所认为的事情结果，是不是离现实正在发生的事情已经相差十万八千里？

这就是心智的运行机制，它一直在捏造不存在的“未来”。想要克服这一切，我们所要做的就是练习，如何不让心智参与到目前正在发生的事情中，不评判，不做结论的活在当下。

心智经常会有这样的错觉：通过自己的主观改变会让感觉变得更好，其实这样做是徒劳的。

假若让事物保持原状可以让你开心，那么，已经发生的根本就不会发生。

更何况自己的改变更不会让事情回到原来的样子，下一秒永远不会和上一秒相同。记住这一点。

改变是必然，这是自然和宇宙的运行规律，当生活不和谐的时候，改变就会发生，这并非凭空发生的，一切改变都是为了让你变得更好。

改变之所以会发生，是因为你希望他发生。

就像做梦一样，改变的发生是内心潜意识的体现。

生命绝对没有我们认识的那么浅薄，事物以其所发生的方式发生，都是有原因的，生命的伟大意义也在于此。

如果能有这样的理解，一切发生的事情都有了含义。这样的想法就不会让你对生活有“忍受”的感觉，而是更加愿意接受和深刻领悟。

心智对于“现在”的领悟是很狭隘的，视角有限，更不要提从中获取意义。

相对于永恒来说，自我的认知太渺小了。灵魂的认知超越了心智，它包含的范围要更广，在生活中要尽可能的用灵魂去感知事物发展，深入了解灵魂运作的系统。心智的运行靠的是“过去”“现在”，但灵魂除了这两样之外还包括了“未来”。可以更加全面的展示事情的全貌。

“恍然大悟”就是灵魂觉知的时刻，所以看待事物的视角很重要，视角广获得的信息就广，不会因为自己的狭隘理解而产生焦虑。

你从何处观察，决定了你观察到了什么。

所以只要我们愿意，任何时刻我们都能随通过改变心智来增加观察的角度。

自我体验是由过去，现在，未来三者结合成的产物，缺一不可。

我们现在只注重过去，造成的结果就是有失偏颇的。通过意识的提升来让心智更加敏感，增加观察视角。

你想什么，生命就会创造出什么，这不是玄学而是自己心智带领人生路径的标志。因为生命在时刻变化，而变化是由自己的思想引领的。

用今天的思想和言行，将改变带进未来。

如果你此刻正在深陷挣扎和焦虑之中，那么看看这本书，说不定就能够为你前进的道路照亮一束光，对面对日常事情的心态会有所改变：敞开胸怀，接受生活给予你的一切，用另一种方式对人生进行审视。

可以从里面说的九大法则中，挑选一些适合自己做的来实践一下，可能就会有新的发现。不管是在经受什么样的人生考验，换个方式更宽广的方式来看待现在面对的事情，或许并没有想象的那样糟糕。