话不多说，线上结论：
1、如果你不擅长主动学习，也没有兴趣去了解健身理论，生理基础，运动训练，营养学，或者没有那么多时间去学习，那么建议你多花点钱，找个靠谱的私教；
2、如果你能独立思考，对健身和营养知识有学习兴趣，那么借助网络，你完全可以做自己的教练。
为什么开头说要多花点钱才能找个靠谱点的私教？
这和目前国内健身行业的大环境是相关连的，传统商业健身房考核教练的KPI是卖出去多少课，长此以往教学型的教练待不长，留下大多是销售型的私教。
而有料的教学型私教收费必然高，因为他的知识成本高，但卖出去的课时少，同时健身房是个非常私人的事情，每个学员的体能素质和身体状态千差万别，所有教练只能同时带少数几个学员才能带好，带得多教学质量必然下降的厉害
国内这个行业目前鱼龙混杂，准入门槛太低，叫几千块钱突击培训一周就能拿个大多数商业健身房认可的教练证，多数教练的轨迹是中学毕业-健身房销售-自己练出肌肉-搞个证摇身变成私教。
怎样挑选出这其中相对靠谱的私教呢？
首先健身教练是个非常看天赋和持续学习能力的职业，所以太年轻明显稚气未脱，你就有必要在心底打个问号了。
良子建议你从下面这几个维度来评估一个私人教练是否合格：
1、看体形
这至少能说明他是否热爱健身以及自己知不知道改怎么练，姜熹说“教得好不一定练得好，但练不好一定教不好。”这句话我是很赞同的。
2、看沟通能力
肚子里有货就得能吐出来，让他指导你某一个动作，看是否能让你在短时间内掌握动作要领。
3、看行为
一般上来说，你这里练得不行那里不行得买他的课，大多是销售型私教，而愿意先了解你的诉求再给你建议的会相对靠谱。
还有极少数体育专业学院毕业，有运动训练或运动医学背景的高端人才会投身健身行业，因为他们的主要出路是学校，运动队，体育俱乐部，如果你碰上一个，恭喜你捡到宝了，当然他们收费更加昂贵，但是很值。
如果你要自己学习的话，也是个不错的选择，目前网络学习环境已经比前几年好很多了，国内的国外的一票健身大牛会把每个细节掰碎了给你讲，他们的水平完全不是你能请到的私教所比拟的。
自己跟着视频学习的时候，最重要的是动作规范，怎样才能做到规范呢？
1、小重量
从最轻的重量开始，体会目标肌肉发力的感觉，保证动作不变形，以后在慢慢加重量
2、从模仿到对比
用自己的动作用手机拍下来，和标准动作示范做对比。
3、寻求帮助
发现和规范动作有做的不一样的地方，常见的训练动作，网上都有答案，没有的话，咨询你身边或者网上练得很棒的肌霸，大部分都会很友善的回答你。
4、动脑经
人们常说，健身先健脑，做好训练计划，参考别人的训练经验而不是完全照搬，每个人的身体，其实都是非常个性化的，世界上并不存在对每个人都适用的动作标准或者训练计划，别人包括良子的经验，只能作为参考和对照，这也是前面我强调动作"规范“而不是”标准“的原因。
只有不断学习和实践反复验证，才能找到适合你的方法，这将会是一个漫长的过程，但你会学到很多。
我是良子，健身9年的专业私人教练，“科学健身”和“力型兼备”信条的践行者，这里是我分享健身思考和理念的地方，我的每一篇原创文章，都没有打着健身旗号的鸡汤和软色情文的传播那么广泛，但你的每一次转发，都将让身边的健身朋友变得更加健康和强壮。
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