从155斤到95斤️️️️分享我的减肥经历给更多想瘦的宝宝

读书时我一直虽然觉得自己胖，但也不会去减。后来上了大学之后，可能因为大学也是个小社会，我开始学着打扮自己，然而发现自己其实也没有那么瘦，所以在大一下学期 我开始人生第一次减肥 ，后来我花了三个月狠狠的减肥，主要还是靠健康的饮食+少量的运动。

饮食方面:

一、粗粮摄入均衡。可以吃减脂餐粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。（什么玉米红薯多吃一点）

二、水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃🥝、柚子、苹果、梨子、圣女果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。

三、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有帮助的，这也对于减肥是很帮助的。（所以早上吃都会吃一个鸡蛋）

四、就我个人来说，一定要白天多喝水❗️❗️❗️但是喝水也是需要适量，喝的太多是会造成水肿。晚上就尽量少喝。

五、还有每天早上吃早餐时，我都要吃一颗纤维片，帮助我提高新陈代谢，帮助我把毒素排出来。因为我的新陈代谢太差了，吃一点点也胖，所以要把新陈代谢提高。

六、蔬菜要多吃。蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。

节食方面:我之前也尝试过，什么星期六日只喝水，不吃东西或者一天都不吃东西。告诉你们，不要去尝试。我有一阵子非常可怕，早晚跑步晚上又不吃饭，结果大姨妈就闹脾气不来了，所以千万不要像我这么极端。真的不要去尝试，对身体的伤害太大了。

运动方面:其实我很懒的，不太愿意运动。但是有些很简单的习惯我们可以保持着。例如，我现在每一次吃完饭就会马上站起来不会马上做。还有，睡觉之前，我会把脚靠到墙边。或者是平时不要跷二郎腿，如果你跷二郎腿，你的腿会变粗

但是适合每个人的减肥方法不同，但是不试一下都不知道自己可以变美哦！一起变美，嘻嘻嘻嘻。

还有就是减肥成功之后的体验！哈哈就是瘦了之后 配合穿搭和化妆，大学是个好地方你可以学到很多。再也没有人嘲笑你是个胖纸了，朋友会变多，你会打扮 朋友圈就不一样。最重要的是，你喜欢的人也会喜欢你～

好了在这里祝所有想要减肥的妹子都可以减肥成功！遇到自己喜欢的人～大家一起加油，一起努力，一起变美。嘻嘻

如果有问题的宝宝也可以私信或者评论我。我会回答你们的问题

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