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《非暴力沟通实践篇》读书笔记(二)

《非暴力沟通实践篇》读书笔记(二)

作者: 紫藤花开yh | 来源:发表于2020-08-05 22:22 被阅读0次

如何在亲密关系中应用非暴力沟通。

一  学会提出四个问题:

1 请告诉我,我做的哪件事,导致你的人生一点也不美好?如果我什么时候这么做了,请提醒我。

2 当我在做某事时,你有什么感受?

3 你的哪些感受没有得到满足?

4 我能些做什么以帮助你美梦成真?

非暴力沟通就是在任何时候都能与他人清晰地沟通这四个问题。

当然我们也要表达感谢:对方做了什么让我们的人生更丰盈;我们对此什么感受;对方的行动让我们的什么需要得到满足。

二  非暴力沟通主要有两部分:

第一部分是能够问出这四个问题,并将之传达给对方而不至于让对方听成批评或者要求。

第二部分是学会倾听他人的这四个信息。如果对方用的是评判式的语言,要学会用非暴力沟通的方式去倾听。所有的批评骂人都是对没有得到满足的需要的可悲表达。

三  练习非暴力沟通

妨碍人们发自内心的去沟通的方式有两种:一种是让所有人听起来像批评的话,另外一种是带有强迫性的暗示的话。

修炼自己,冥想,停下来,慢下来,审视自己脑中闪过的念头,有评判吗?每次发现自己有评判自己或他人时,记下来,记下之所以如此是因为什么的刺激。在安静的时候,分析自己为什么会这样说话。然后问自己:如果用非暴力沟通应该如何沟通?对方可能会有什么感受和需要?

倾听他人,带着同理心去倾听,与他人心中所想沟通,不做评判。

总之,非暴力沟通我们可以大声、清楚地说出自己的感受,需要,以及想要别人怎样,但不批评他人,绝不说任何暗示对方有错的话。

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