通过前两天的阅读，我们了解了什么心流，怎么找到心流，以及心流为什么会带给我们这么多神奇的改变。接下来，我们阅读第三部分，怎么做才能产生并发挥心流的作用？
根据调查，大概有15%的人从来没有体验过心流,这些人有可能一辈子都无法体会,心流带来的快乐和改变。而剩下75%的人多多少少都曾经体验过心流，但体验的次数差异很大，所以也不能说明他们知道如何激发心流，或许他们只是碰巧触动了开启心流的开关。
所以想要掌握心流，正确的方法很重要。如果你能把握好下面三个方法，心流出现的频率就会变高，也更容易借助心流提升生活质量。
01发现适合自己的环境和节奏
发现适合自己的环境和节奏，让心流来得更容易些。舒适放松的环境可以让人心情更舒畅，所以更容易产生心流。很多科学家的心流时刻就出现在爬山、观星甚至洗澡的时候。
如果我们在日常生活中，能做到下面几点，其实就很容易找到适合自己的节奏。
首先，保持房间的干净、整洁，摆几盆小绿植。清爽的环境会让你神清气爽，让人更加奋进。
其次，了解自己的生物钟。知道自己什么时候最清醒、最精神。选择状态最好的时候，安排做相对复杂、具有挑战的工作或活动，更容易产生心流。
当你觉得疲惫的时候，就及时满足身体的需求，及时安排休息。当你想做事情的时候，身体才会配合你的行动。如果中午有时间，也可以适当、及时补充能量。生物作息规律后，你做起事情来，才会充满活力，事半功倍。
当你状态好，而且在一个特别舒心的环境中做事时，会更容易产生心流，效率也会更高。
02多尝试，找到喜欢的事情
调整好状态后，接下来你可以多尝试人生的各种可能性，多从事有意义的娱乐活动，从中找到自己真正喜欢的事。
科学研究表明，人的大部分行动依靠的是习惯，不太愿意去尝试做其他事情。因为踏出舒适区，探索未知是需要勇气的，但心流又多出现在一个人专注于兴趣爱好的时候。
所以如果你想多体验心流，就得多多尝试不同的活动，从中找到真正喜欢的事。
比如，你是个性格安静沉稳的人，不怎么喜欢热闹，可以试着多参加朋友组织的聚会和出游；如果你性格外向活泼，很难静下来做一件事，不如去参加一个书法班或读书会，借助团体的力量培养沉心静气的能力。
你会发现，原来自己并不排斥这种需要专注力的活动。而这种活动，会让你挑战自己，拓展你的舒适区，可以带来进步，会让你得到快乐，这恰恰是很容易产生心流的。
除了多尝试不同的可能性，你还需要做的改变是,尽量选择主动式休闲活动，少进行被动式休闲活动。
主动式休闲活动就是比较费脑子、费体力的，有时候过程甚至有点痛苦的一类活动。比如学英语、弹钢琴、爬山等等。
相对地，被动式休闲活动，就是不需要动脑子，不怎么耗费精力的娱乐活动。像看电视、逛淘宝、刷抖音就都属于被动式休闲。
与此同时，看电视出现心流的概率只有13%，差不多只有从事主动式休闲活动的三分之一。而且调查还发现，看书多、看电视少的青少年心流体验频繁得多，成年人的情况也差不多。
主动式休闲活动虽然让人觉得费心费力，还让人感觉有一些痛苦，但在挑战的过程中，你会更加专注。完成之后，你会觉得充实并有成就感，你会得到真正的快乐。
被动式休闲活动虽然看起来比较轻松、愉快，让人觉得很爽，时间也会过得很快，但之后又会内疚，产生虚度光阴的罪恶感。我们不如多一些有积累、有意义的事情。虽然很耗费精力，但却更容易带来心流体验。
03制定任务计划，专注并坚持
除了多做喜欢的事，多培养兴趣爱好外，还有很关键的一点，就是制定任务计划，专注并坚持做喜欢的事。
因为喜欢并不代表你能一如既然地喜欢与专注，并不代表你能坚持做。无论多么喜欢的事情，也会有懈怠的时候。所以需要我们常常更新与改变，给自己更大的动力和行动力。
首先，制定计划，列出每天的待办事项，标好优先顺序，完成一项就划掉一项。这样就不用一直费脑子去记还有哪些事情要做，就能集中精力做好手头的事。这也是很多成功人士管理时间的秘诀。
然后，寻找志同道合的伙伴组队打卡，对抗惰性，可以走得更远。
另外，如果能有兴趣爱好相同的同伴一起活动，互相切磋，不但能体验到互动带来的心流感受，而且也更容易取得进步。
最后，把爱好中枯燥无聊的部分想象成有趣的游戏，增加长期坚持的动力。
实际上，大部分人无法长久坚持做一件需要费精力的事，很大程度上是因为太枯燥了。我们可以转换思路，把无聊的部分想象或设计成游戏的关卡，让自己不断的升级、打怪。就会觉得更新奇、更有挑战。
掌握心流的这三个办法并不难，找到适合自己的节奏和状态，多多尝试健康有意义的主动式休闲活动，利用有效的时间管理和组队活动，让自己有更多的动力坚持下去。
人生在世，每个人都想活得更好、更快乐，但要做到这点很不容易。因为我们经常被外在的声音所主导，一个劲儿地追求财富、名声和地位，以为得到这些就能更幸福。
但这其实只是一种假象，因为人的快乐指数是有上限的，就算是亿万富翁也只比普通人快乐一点点。
当一个人基本的物质需求得到满足后，他的幸福指数就取决于自身潜力的开发程度了。而心流恰恰有助于我们挖掘自身潜力，并在这个过程成为更充实、更自信、更幸福的人。
这也是心流的价值所在。
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