获得属于自己的“天赋”，成为行业的“杰出人物”

当所有人都以为“杰出”源于天赋时，天才们却说：我的成就源于“正确的练习”！我们每个人成长的过程，就是不断发现自己与生俱来的“天赋”的过程。我们经常把很多人的突出能力归结于天赋，实际上并不是这样的。

获得属于自己的“天赋”，成为行业的“杰出人物”

通过阅读《刻意练习》这本书，我理解了开卷有益的真正意义，明白了所谓“天赋”背后的实质是“刻意练习”。

关于《刻意练习》的作者

在开始之前，我们先了解一下《刻意练习》的两位作者：安德斯·艾利克森博士和罗伯特·普尔博士。

安德斯·埃里克森博士，是“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。

他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用，他是该领域世界顶级研究者之一。

罗伯特·普尔博士是著名的科学、技术和医学作家。拥有历史、物理和数学学位，将这些背景与自身热爱的写作结合在一起，成功从数学教授转型为作家。

普尔博士为诸多有名望的团体提供写作咨询服务，他著有上百部重要的学术图书和报告，对美国政策法律的制定产生了广泛影响。

“刻意练习”的本质

作者在本书的开篇中指出，不论是什么行业和领域，提高表现水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

获得属于自己的“天赋”，成为行业的“杰出人物”

学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，我们可以创造自己的潜力。作者通过九个章节的内容来阐述刻意练习是什么？我们究竟如何进行刻意练习，通过刻意练习我们可以获得什么。

第一章 有目的的练习

练习有两种方式，一种是有目的的练习，一种是天真的练习。所以“天真的练习”基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

有目的的练习则不然，他有四个显著的特点：

一、有目的的练习具有定义明确的特定目标；

二、定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习；

三、有目的的练习是专注的；

四、要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习包含反馈

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法获得进步。

遇到瓶颈怎么办？

试着做不同的事情，而非更难的事情，并非达到极限，而是动机不足。

第二章 大脑的适应能力

大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统影响体育锻炼那样。

大脑拥有无限的适应能力

如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

走出舒适区的重要性

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。挑战越大，变化越大，但不要太过。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的甜蜜点上的挑战，改变最为迅速。

练习改变大脑结构

训练可能随着年龄增长，在各个方面取得的效果不尽相同，最重要的是一定要越早越好。

通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价，所谓有所得必有所失。

由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，他们便开始消失。

潜能可以被构筑

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。

第三章 心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。

心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来决策。精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。

杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表现就越好；而且心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。

第四章 黄金标准

最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。所以杰出的人就是用正确的方法进行大量的练习，也就是通过“刻意练习”来获得所谓的“杰出能力”。

选定方向，找好导师

刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别，首先，他需要一个已经得到合理发展的行业或领域。其次，需要一位能够布置练习作业的导师。

一旦你已经辨认出杰出人物，那么鉴别出是什么使得这些人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。

在任何一个有着悠久历史的行业和领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。

第五章 在工作中应用刻意练习原则

让练习变成日常工作的一部分

拒绝三种错误思想

第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。

第二种错误思想认为，如果你足够长时间的做某件事情，一定会更擅长。

第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

边干边学

边干边学方法的一个好处是，它是人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

知识与技能之间的区别

传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

在专业的或商业的背景中，涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。

第六章 在生活中运用可以练习原则

首先，找位好导师

导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。当你自己改变了时，可能需要更换导师。

专注和投入至关重要

要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。

不专注，练习没效果

更多的练习，更好的注意力

制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。

没有导师，怎么办

自己设计练习方法，为了提高，我们必须自己创造机会。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

用“三个F”创建有效的心理表征

“三个F”指的是专注、反馈以及纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析，确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

跨越停滞阶段

以新的方式挑战自己，攻克特定的弱点，想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清自己的“停滞点”在什么地方。

保持动机

保持动机也许是每个投入到有目的的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。

意志力根本不存在，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可以在任何情形中运用的一般的“意志力”。

保持动机的两个组成部分

你要保持动机，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。

一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。

你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和自己达成一个协议，你将尽自己的努力回到之前的状态，或者跨越停滞阶段，然后你再放弃，到那个时候，也许你不会放弃了。

将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标做为达到你自己目标的额外动机。

精心设置目标

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

第七章 成为杰出人物的路线图

第一阶段：产生兴趣

对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间好玩的互动，是他们最终对这件事情充满热情的第一步。

杰出人物成长三阶段

在第一个阶段，大人以一种好玩的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业。

在第二个阶段，那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。

在第三个阶段，孩子不会自己去练习，那要到晚一些的时候。但是，许多孩子会设法想出一些能够边玩边练习的活动。

兄弟姐妹的激励作用

一个孩子看到自己的哥哥姐姐在从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母的关注和表扬。

第二阶段：变得认真

尽管父母和导师可以采用很多方法来激励孩子，但动机必须来的孩子的内心，否则它不会长久。

那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母和导师“情绪的和技术的支持”。

第三阶段：全力投入

随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习。如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大。

第四阶段：开拓创新

创新离不开刻意练习

创新者几乎无一例外的在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。

水滴石穿，聚沙成塔

杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才积累成重大的飞跃。

第八章 怎样解释天生才华

杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。

从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么它们的作用会慢慢消失。

为了规避相信天生才华的危险，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。

第九章 用刻意练习创造全新的世界

几乎在每一个教育领域，最有意义的学习目标是那些帮助学生创建有效的心理表征的目标。一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域追求卓越也需要做些什么。

创造全新的世界—成为练习人

所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能，意识到我们可以掌握自己的潜力。

获得属于自己的“天赋”，成为行业的“杰出人物”

通过熟悉和掌握刻意练习原则，把我们的未来掌握在自己手中，并不断的通过自身的努力来提高、完善和改进自己。

一个人的历史，一家之言。