怎样才能不把工作压力带回家？

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现代人生活和工作压力越来越大，经常面临着加班，熬夜，回家都不能好好休息一下，长期以往可能生活和工作都会耽误，严重还可能导致抑郁症。

我们今天来聊的就是怎样才能不把工作压力带回家。

我们先看一组数据：美国的一项调查发现，工作和钱是人们最常见的两个压力来源；而根据英国的一项研究，英国职员请假的理由，43%都与压力有关。

压力会带来各种负面的情绪，像焦虑，愤怒，爱生气，但如果把这些负面的情绪带回家，就会引发更多的问题，比如你在公司已经很累了，回家之后再把另一半惹生气了，那你只能更累了。怎样改变这种现状呢？

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第一种方法，是限定工作时间和地点。很多人都会有工作和生活分界线模糊的问题，感觉自己一直在工作，即使休息在家也享受不到放松。

最理想化的建议就是，除非是特殊情况，否则不要在家里工作，而且要把与工作相关的电脑和文件都放在公司。

如果不得不在家里工作怎么办呢？划分出一块专属的空间，你如果非要工作就在这块空间来办公，绝对不要在其他地方办公。慢慢就会形成一个状态：走进工作区域，就高效完成工作，离开工作区域，就从工作中解脱出来。也要设定好特定得时间，哪一段时间是固定陪家人的。

第二种方法，是设定一个结束工作的信号。有的时候人的大脑需要一个信号，比如说下班了回家的路上听一些轻松的音乐，这就是在告诉自己的大脑，你已经脱离开工作状态了，进入生活状态。

第三种方法，是划分出一块第三空间，人一旦走入工作岗位，常常会被工作和生活围得团团转，这时候划分出一块私有空间，做一些自己喜欢的事情，比如你喜欢唱歌，即使唱的不好，在这个专属空间里可以尽情的唱，总之就是给自己点工作和生活之外的空间，反而可能会让自己生活和工作更好。

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以上三种方法就是可以有效帮助我们避免把压力带回家，如果可能的话，区分开来私人手机和办公手机，回家之后就用私人手机，也可以帮助我们达到放松精神的状态。

生在80年代的可能感触特别的深，我们面临着家里的老人年纪越来越大，房子，车子，孩子的教育，各种物价飞涨，工资却不怎么涨，最后每天拼命的工作，不敢有一刻停下来，担心父母生病了没有钱去看病，担心房贷，车贷，担心孩子不能有一个良好的教育等等。

人生就是这样，酸甜苦辣咸五味俱全，改变不了现状不妨试试改变自己的心态，没准也可以让自己的幸福感提升一些呢。

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