这是一本值得反复阅读的书。人们终其一生不过是在追求内心的快乐，我们总是感到不快乐，其实只是因为我们以为自己不快乐罢了。
这本书层层递进地带给我们从哲学的角度来分析和获取快乐。尼采哲学观点中那句所有打不死你的就会让你更强大，所有生命强加于你的都应该欣然接纳正是对于快乐追求的本质，我们可以通过一些方法获得短暂和持续的快乐。
一、短暂快乐的获取
专注（如果一件事你觉得无趣，一定是方法错了，不够专注）、参与（用心带来的幸福感）、冥想（冷眼旁观而不深陷其中，任由念头升起不，不刻意去压抑，安闲地做每一件事）、信与敞开心扉、善意（随喜他人，消除攀比和嫉妒之心）、无偿（摆脱功利的思想）、感恩（让自己更能够体会到理性的快乐，是可以通过刻意练习得到的）、坚持（不能改变的接受和放手，能够改变的坚持，坚持是做事，放手是心情。在对待外部事物努力尽人事，但内心却一丝不挂，这是很难拿捏和平衡的）、对身体好点（避免熬夜，熬夜的人都是延迟满足感差）。
二、做自己的快乐
不再依赖外部受外部影响的快乐。从自己内心寻找力量获得释放的快乐。跟外部融为一体得到融入地快乐。都是相对更持久的快乐。
个性化过程：摆脱社会惯性（集体无意识）的羁绊很重要，突然觉醒。我们很多烦恼来自于于外在的束缚，这需要不断自我反省和自我内观，从而得到自我和更持久的快乐。
快乐来自于探寻内心的自由，一个人受到束缚一定是欲望和达成欲望的方向出现了问题。之所以感到难过和无力是因为将欲望寄托在一些没有价值的事物上。对欲望的管控和校准才是最重要的。
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