坐在电脑前,想静一静,却发现脑中有无数念头闪过,弥漫、充斥,又觉得不知从哪里抓起。
和客户一起做过一个试验,用讯飞语记,用30分钟时间,一边说,讯飞一边录音并同步转成文字。30分钟后,再看这些文字。这个试验中,有些人开始是啥也说不出来,或者不知道说什么。30分钟像是过了难捱的3个小时,不用看文字,都已经充满不满了;还有人可以一直说,然后回看的时候,发现自己有那么多口头语,语法病,文字逻辑重复、混乱。再用编辑的方式整理一遍也许就剩了几行。还有就是不断说着自己的日常,发现好多事情杂乱无章的,一件接一件。
我们大部分情况下是知道自己的想法,但很少听见自己的语言的,更很少有安排时间看见自己思绪的。这个试验让很多人觉察到自己的状态,无论是表达的能力习惯,还是内心的烦乱纷杂,更或是空洞迷茫的内心世界,等等。总之是自己看见自己、认识自己的一个过程。
这个过程帮助人们从很多思维的无意识状态转向了有意识状态,每一个觉察都是重新整理自己的机会。
从科学的角度上看,人的大脑神经包括一个积极任务网络,简称TPN,一个是缺省模式网络,简称DMN。这两个网络发挥作用是交替进行的。我们通常说的白日梦基本上属于DMN运作。专注的心流下工作和玩耍,是TPN在运作。很多人一天都很忙碌,一个任务接一个任务,到晚上回到家,就好像大脑出现空白一样,需要回回神休息休息,就是典型的大脑网络的切换。而一个人长时间处于DMN的状态,就是无意识的、无目的的生活状态时,时间长了要么就倦怠了,要么就特别喜欢一个事情做让自己兴奋起来,也是一种转换。
这两个网络的运作比例没有一定之规,但是重要的是他们都是需要被满足的。长时间工作专注后,需要放松,用散步、听音乐等方式启动DMN模式。良好的生活状态中一定还是需要有一些事项,让自己可以保持专注和投入,启动TPN。
30分钟的语音输出试验是另一种将自己进入TPN的方式。当然这个试验目的是输出看见自己日常意识和语言习惯。将散乱的、弥漫的、无序的思维进行整理的一种方式。
我坐在电脑前,敲着字,用眼睛帮助自己清理自己的潜意识。如果作画,我又该画出什么?如果放一段音乐,想选择什么?唉,写到这里,看见忙碌的一早上停不下来的大脑依然在惯性运作。
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