经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？
首先是更新了对自律的定义的认识：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。走出了对自律的误区，一直以来把自律当成了自控力或者意志力。
其实是理解了自律是用来解决问题的；自律是用在关键阶段、是解决问题的第一步；从问题到成长的整个过程的关键阶段。必须首先调用自律，然后情绪解决，再问题解决，调用三种不同的能力，所有的问题才能解决。
自律究竟是解决什么问题呢？自律是解决情绪的问题。自律让我们学会直面问题，勇于向痛苦宣战。
然后是自律的三大核心要素：推迟满足感、尊重现实、承担责任。这三点是自律才是自律的本质。
核心观点：推迟满足感是在重排快乐和痛苦的顺序。
局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
你不能解决问题，你就成了问题。你如果能解决问题，你就获得成长。
最后自律和个人成长的关系：自律是个人成长得以实现的第一步。自律，是用来解决问题的，问题得以解决，能力就会提升，才能实现价值积累。个人成长就会实现。
请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？
在3天的课程里，我多次在作业中写到因为小孩而出现情绪问题。当小孩出现情绪的时候，我就会变得焦躁，失去耐心，然后会大声的吼孩子。通过几次的作业，每天填自律提升表。昨天小孩再次因为一些事情哭到歇斯底里。我不停地告诉自己：怒是奴隶之心，我不能对孩子动怒，我的身份是孩子的妈妈，我要认同她的情绪。在我觉得情绪要上来的时候，我选择先避一下。不用语言来批评孩子。做到情绪平静的跟小孩一起解决问题。当最后小孩平复下来，又带着笑脸来面对问题的时候。我从心底里感谢老师这三天的课程。
我认为自己最大的收获是学会了如何运用自律，帮自己解决情绪上的问题，免于负面情绪的困扰，能够直面问题，向痛苦宣战。这种收获让给我在未来更好的陪伴孩子成长，为孩子建立一个良好的家庭教育环境。
如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
我希望从重排痛苦和快乐的顺序开始改变，我要推迟小我的满足感，重排小我和理性自我的快乐痛苦顺序。遇到问题的时候，先去承受痛苦。
整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？
这次的训练营安排了助教，助教对我们小组的帮助特别大。不仅能够及时督促我们及时完成作业。在小伙伴遇到问题的时候，助教都会给与帮助。助教同时有时往期的优秀学员，所以她也是一个榜样作用。
课程的感受：一如既往的很高能，老师每次课程讲得内容非常丰富。每次课程都要来回琢磨好几遍才能理清思路。每次回顾课程都能有不一样的收获。好像寻到了一处宝藏，挖一挖总是能带来惊喜。
阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？
阅读学员的优秀文章真是打开了自己的眼界。也看到了自己需要提升的空间还很大。看到一篇好的文章，我就在问自己；我为什么写不出来，是因为自己的见识没别人广，还是阅历没有别人深。还是自己下的功夫不够。
我的感受是：我应该更努力的去学习了。
请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
从8月份开始，先后参加了海比特初级训练营，分身术训练营，再到真自由训练营。每一次课程都能触到我的灵魂。老师讲的痛点精准到不可思议，我真觉得老师有透视人性的本领。每次课程都是从本质出发，然后给出解决问题的方法、工具简单有效，不仅治标还治本。每一节课程的干货都太多了。即使10天的训练营结束，对课程的理解，对自律提升表的使用依然不能停止。因为掌握了真自由训练营的所有内容，成长速度真的是挡不住。
特别幸运能遇到这么睿智的导师，也让自己的成长少走了很多弯路。自从参加老师的训练营后，就很少再参加一些其他的免费的杂七杂八的线上课程了。因为我相信跟着老师是从本质上帮助自己成长。对于老师只有感恩、感恩、再感恩！
如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
当所有的小伙伴都去学时间管理、知识管理、英语、思维导图这些微课的时候，我为什么选择个人成长的训练营。听到真自由训练这个名字的时候。你也许在想“真自由”是个什么东西，真正的自由还用学吗？如果抱着这样的想法而错过这么好的一个训练营，你会抱憾终身的。真的，这真是是一个充满奇迹的训练营。参加完之后，你能看到自己的惊人改变。更重要的是，现在这个训练营还免费。如果说有哪个免费的训练营是值得上的，那么只有幸福进化俱乐部的训练营是唯一的选择了。不用再迟疑了，遇见老师绝对是一种幸运。
三次课程学习的感受及链接
http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/6265895/notes/5901953痛苦和快乐的优先级
http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/6265895/notes/5926916自律，缩小现实和期待的偏差
http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/6265895/notes/5939330活成一个真正的人
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