根据调查数据显示，大腿是全身脂肪最容易堆积的部位，俗话说“胳膊拧不过大腿”，就是说大腿的肌肉发达也容易导致脂肪过剩囤积，尤其是大腿内侧，我们究竟要通过什么样的针对运动甩掉大象腿，脂肪腿呢？
对症解决问题之前，先自测自己属于那种腿型：脂肪腿还是水肿腿？
首先用拇指按住大腿肉最厚的部位，一定要用力按出一个坑，然后放开，健康苗条者会马上恢复，浮肿体质就会恢复缓慢，对比很明显，水肿腿的血管是很明显，经常出现腿酸腿胀。
很多人都问题，大腿内侧的赘肉是怎么形成？
医学专家研究表明导致大腿内侧赘肉囤积有四种情况：
1、遗传性的肢体末端粗大；
2、大腿严重缺乏锻炼，从而导致大腿根部脂肪堆积；
3、盆骨宽，导致大腿根部粗；
4、久坐。
大腿赘肉容易形成不容易甩掉，如何减掉大腿的赘肉呢？
1、饭后半小时不坐
饭后不能立即坐下，特别注意晚饭后，坐下容易导致下半身肥胖，这是引起大腿肥胖的主要原因之一。
解决办法不难，只要你不做，站立或者在室内来回走动就能帮助消化和促进热量消耗。
2、抬腿靠墙
腿部长期处于向下状态，容易出现水肿。每天睡前坚持把腿太高靠放在墙上20分钟，加速血液循环同时按摩腿部，这样有利于消除水肿，加速新陈代谢，防止腿部因血脉不畅通而引发脂肪囤积。
3、坐着瘦大腿
在坐着的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉地，就会一直保持挺直的坐姿，双腿处于用力转态。这样充分利用时间又达到锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你这样都懒得做，就真没有办法了，你就一直做个粗腿妹吧。
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