瘦腿减肥干货，大象腿变小鸟腿

我是个从小学体育的女孩子，小时候体育短跑特长生，一个女孩子去学短跑！我真不知道我爸妈咋想的，经常跑步锻炼还吃很多导致我一个花季少女看起来就像个糙汉子！又黑又胖还肌肉腿！

不敢穿裙子，怕人觉得我是个人妖...俩腿简直就像男人的肌肉腿...只能穿运动服，别的女孩子都是穿高跟鞋小裙子，而我只能穿土土的运动服运动鞋，想哭。

我尝试了各种办法瘦腿，瘦身，买过瘦腿霜，涂上火辣辣跟辣椒抹腿上了一样！腿也没变细！还学了网上的肌肉拉伸，没事就点脚尖，还是没啥用。

后来去盲人按摩师傅那里学了几个瘦腿按摩手法，分享给大家

首先准备精油，或者身体乳，瘦腿霜我没有刻意去买；刮痧板，皮尺。

按摩前记得洗个澡，或者用热水泡泡脚，热敷一下，涂上身体乳，开始按摩~

按摩的方法看图上，大概10分钟左右。

开始刮痧

1.方向顺着胆经由下往上，从上至下的刮大腿内外侧各30次，千万不能来回刮，必须顺一个方向。

2.刮痧板于腿呈45度角左右成锐角，在能承受的范围大力快速的刮。

3.刮痧时间20分钟左右时间就够了。

4、刮痧完后要注意保暖，不能马上洗澡，不要吹风受凉。

坚持按摩刮痧腿真的会细很多，如果刮完有小红点不要怕，那是排毒的痧️！

关于减肥瘦身

我是从饮食上下手，合理安排饮食，少油少盐，吃盐多了会水肿腿会变粗哦！

多吃蔬菜水果粗粮，主食米饭类减半，甜食少吃，油炸食品尽量不吃。

晚饭是代餐代替的，我自己在吃代餐是✨脂跑跑轻食咔嗖饼✨ 选择它主要是因为和别的代餐比起来很方便，不需要水冲泡，直接撕开就可以吃，饱腹感也很好，完全可以吃的饱。在网上看好评反馈都很多，比较放心。

客服还说它不仅能减肥还能去湿气呢，要是湿气重的宝宝吃了会瘦的更快！

现在我懒得自己做饭就吃脂跑跑，吃饱了又能减肥，简直不要太幸福~ 以上就是我的减肥瘦腿心得啦，希望各位小仙女都能瘦身成功~ 

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