姓名：李庆
单位：郑州鹿野苑餐饮管理有限公司（朵家甜品厨房）
今天看了过去几年的读书笔记以及日课、日记、工作日志等诸多内容，发现自己很多时候还在走着三年前的老路，小结了自己三十多个毛病，总结成了9条，三年以前的我和三年以后的我，取决于今天的我。但很不幸，从自身习气来说，我看到今天的我，比三年前的我强不了多少。
缺点分析
为让自己不再低效重复，根据自我分析，需重新制定日课内容。日复一日，刻意练习，探寻一条突围之路。
日课10项内容如下：
1，运动：包括两项：5:20/3km/6min晨跑&4*15*4局部训练；
2，做事：优先做重要不紧急的事1-3件；
3，时间：记录时间6次以上；
4，阅读：阅读30min+，笔记100字以上；
5，上课：上课30min+，笔记100字以上；
6，扫除：扫除道15min+不限于实物打扫，还包括电子产品文件整理；
7，感谢：对3件具体人、事、物表达诚挚感谢；
8，反省：四步法记录一件“坏”事；
9，存养：四步法记录一件好事；
10，复盘：复盘5min+，围绕当日行动目标；
以上10项，是调整后的日课内容，所有的量化目标，都只是为了保证达成而设置的底线。如果在未来执行过程中，每天感觉太难或太容易，可根据实际再进行调整。
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