汤小庆＋杨守平班＋第二周＋第四次作业 - 草稿

二阶段，片断四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

复述：

我们在自控的时候都会发生对未来打大折扣，我们为了降低这种行为的发生，可以采取三种方法了。

1.当受到诱惑的时候或与长期利益相悖时，我们就需要相象一下你为了及时满足放弃长期奖励。

2.想象自己已经得到了长期的奖励，想象未来的自己正在享受自控的成果。

3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

A1：我一直都是在一些事情的自控力大打折扣，比如想学的一些东西，比如锻炼身体……

A2：最近几年越来越意识到自己想做的事，不能停在想上，要有计划，要去体验去行动。