周小萍+杨守平班+第二周第四次作业

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分： 给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？ I：出于人的天性，很多人给自己“未来的回报”打折，然后打折率的高低其实和我们未来长期的健康状况和获得成功的概率很大程度上程正相关的关系。然而，在我们执行计划过程中常常出现各种诱惑。面对诱惑，我们需要弱化这个诱惑带来的好处，强化选择长期利益带来的好处，这样我们就能使自己更容易选择长期利益。所以，降低自己折扣率有三部曲：1，弱化诱惑带来的收益：出现诱惑时，告诉自己选择诱惑你将失去什么？就算是及时满足，你又能得到什么？；2，强化长期利益带来的好处：想象一下自己成功后的感受，以此激励自己；3，做出选择：是否愿意为了诱惑放弃自己的长期鼓励。经过这样的过程，我想对待诱惑，我们就会有更强的自控力，能够更好的实现我们长期的回报。 A1:周末的时候我喜欢呆在家里看书，打扫卫生，给自己做饭，然而很多时候早上一起床我就喜欢打开手机，看电视剧或者看这周的综艺节目，一转眼，一上午就过去了，中午吃了饭，下午一会儿又困了，睡个午觉然后开始打扫卫生，最后这一天我都没有看书。那么以后出现类似的情况应该怎么解决呢？早上一起床，第一反应是拿起手机（诱惑出现），然后想点开视频软件看视频，这个时候我应该提醒自己，选择看视频的话，那么我将一上午过得浑浑噩噩，甚至一天如此，我失去了难得周末一整块时间来自我学习，就算我选择看视频来娱乐一下，长期的盯着视频，也不能让我的身体得到休息，对健康不利。接着，我想想我每周末都花时间来读书，很多年后我就能成为一个有思想沉淀的人，其中一些专业书籍对我的职场也有帮助，说不定未来我能不再是个小小职员，也能走上管理岗位，更现实的是我的薪资待遇将会有极大提升，这将成为我继续学习的动力。那么在强化了我的正向激励和弱化了我的负向收益时，我的理智告诉我，是的，现在请放下你的手机，拿起书本好好看书。 A2:我们设定的很多计划和目标总是在完成道路上出现非常多的诱惑，就像西游记里面唐僧取经，也会遇到各种妖怪诱惑，如果选择被这些妖怪诱惑，贪享一时的满足，那么最后也不会取得真经，普渡众生。在我未来的生活中，这样的诱惑还将此起披伏的出现，那么我将如何提升自己的自控力，降低自己对未来回报的折扣率呢？比如今年考CPA，当我拿起书同时拿起手机时，第一步：告诉自己，你现在看书，就能完成今天的学习任务，但是你看手机，仅仅是看了一些无关痛痒的娱乐新闻而已，对你帮助大吗？（弱化诱惑带来的收益）；第二步：想一下通过CPA的样子，通过了CPA，自己对财务知识有了非常系统的训练和了解，将来分析客户的财务报表简直so easy，而且多了一个证书对自己将来跳槽绝对是加分项，带来的是工资的高收入（强化长期利益带来的好处）；第三步：问自己，你是选在看点花边新闻还是继续学习通过CPA走上人生巅峰呢？显然，我选择后者。