3-2 专注与杂念（体验）

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：3-2 专注与杂念（体验）

学习日期：2021年11月23日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1美德

【我学】

小伙伴冥想可以培养美德，崔律补充一个做儿童教育的老师沟通，对方也提到培养美德对孩子身心健康的重要性。

【我思】

美德，包括勤劳，尊老爱幼，勤俭谦虚，乐于助人，为他人着想，尊敬师长等等。因为现在生活条件变化和思想理念的改变（更强调发展孩子的个性），孩子们衣来伸手，饭来张口，总觉得父母爷爷奶奶及别人不对。原来这并不是发展个性独立自主，是在丧失美德。

【正反栗子】

反：孩子现在在爷爷奶奶面前很少干家务活，吃过饭把碗一推。

其实我现在也比较少洗碗煮饭，一方面因为确实比较忙，有时间公公婆婆一会让我陪孩子玩，他们干了很多家务。虽然我们轻松享受，但是美德正在丧失。

【我行】

周末带孩子每天洗一次碗，打扫房间卫生。给孩子扔垃圾的小任务。

1.2冥想

【我学】

冥想的要和不要：要结智慧手印，要在固定的地方，要有仪式感，要保持微笑，放轻松，脊背挺直；不要在床上冥想。

崔律建议冥想必须露脸，一方面提醒大家不要在床上冥想，第二方面可以让脊背更直，便于观察自己的表情。

【我思】

对比检验：因为跟随特地做冥想，时间较长，基本都能达到要求。

【正反栗子】

正：有一次回听之前课程，看到自己表情确实比较严肃，现在视频上会有更多的笑容，看上去更轻松。

【我行】

明早参加直播课，体验冥想。

2、[我习]我向其他伙伴日志的学习：

3、[我问]自问/问崔律+自答：

4、[我说]其他话语/预习：