1、人的行为改变分为身份、过程、结果三个层次。
第一层改变你的结果
第二层改变你的过程
第三层改变你的身份
2、只有极少数人能看到“身份”这个层次，并主动从心理建设开始行动，他们会花大量的时间去思考：通过阅读 ，我要成为什么样的人，或者暗示自己：我本来就是一个以书为伴、追求新知、乐于探索的人。如此一来，阅读 就会成为像吃饭、睡觉一样的基本需求，成为息不会就会难受的事。因此，那些明确自己身身份的人才是真正的高手，他们肯花时间进行心理 建设，能从上而下或从里到外地改变自己。
3、你的世界是你所关注事物的产物。卡尔.纽波特《深度工作》
4、我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。我们选择关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。只有我们的态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变。
5、无论我们遇到什么困境，最终我们都是有选择权的。
6、人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自由不能被剥夺。维克多.弗兰克尔《活出生命的意义》
7、让自己把注意力放在成长上，而不是外部评价上，这样，我们就可以让行动更加踏实，创造出好的结果。
8、成长注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程。
9、无论遇到什么事情都要感谢，即使碰上坏事、遇到灾难，也要心存感谢，说声谢谢。---稻盛和夫
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