1、大脑的负面偏好属性——我们是天生的烦恼主义者。
2、人类的三重大脑像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。我们是天生的烦恼主义者——这是人类的又一大天性。
3、根据近大远小规律，我们越关注的东西就越庞大。当我们眼中只有烦恼的时候，就意识不到这个世界是美好的，觉得到处都很糟。所以你若觉得自己总是不快乐，请不要沮丧，因为你并不孤独，其他人也这样，这其实是我们的常态。
4、快乐，就是成为那条能看到水的鱼。
5、《小狗钱钱》中提到的成功日记，每天把自己做成功的事情，至少记录五件。用它来对冲人类“负面偏好”，帮助我们主动发现自己和生活中的亮点，弥补我们大脑天生的缺陷。
6、比较是偷走幸福的贼。
7、熵是表示无序程度的量度，正值大于负值，正熵表示更无序；负熵熵表示更有序。
8、熵增的本质是热力学第二定律，能量会自发地从多处向少处、从高处向低处传递，在传递过程中，事物的浓度趋于降低，结构趋于消失，有序趋于无序。如果我们不主动输入能量去维护，这个世界上的万事万物会趋于混乱和无序、瓦解和消亡。
9、成为长期主义，一是要找到做这件事情的认知驱动，即做这件事的好处，不做就是一种损失；二是做它的长远意义；三是体验当下收获的感受。
10、我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动的终极动力。
11、学习的本质，是通过大量的练习使大脑中相关神经元，产生连接并形成强关联的过程。
12、只要在遇到困难时，主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做与这件事情。
13、少即是多，慢就是快。
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