一、食物挑选
要根据节气、季节的变化去吃喝。
中医讲要顺应自然，不要违逆自然，特别强调吃应季、应节的食物，同时也是当地出产的食物。
现如今物流方便，蔬菜种出的方式也更多，当然就会有很多不应季的蔬菜和水果在市场上销售。但是，违背规律的蔬菜，都是用特殊的方式生长出来的，所以，食物也要讲究不违逆自然的当季食物。
二、日常吃饭时间
吃饭要守时：早餐是七点，中午吃饭时间十二点半，餐应该在六点半的时候吃。
早餐7点，可以提升体内新陈代谢的速度，然而早餐是必须得吃的，可以补充能量，帮助提集中精力，保持积极的工作状态。
午餐12点半，这段时间是身体能量需求最大的时间，但是胃肠道的消化积极性已经不如早上，所以吃饭时应该细嚼慢咽，不然很容易导致发胖。
晚餐时间6点半吃，应该给胃肠道消化的时间，所以应该在睡前四个小时内解决晚餐
三、怎么吃
1、3+3原则
3+3原则，就是3顿正餐加3顿加餐的进食方式。身体健康、营养均衡可通过这一原则得已轻松实现．
2、吃的量
拳头法：
主食量=2拳头
选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。
牛奶量=2杯
1杯牛奶相当于160~200毫升，2杯为320~400毫升。
固体油脂=1拇指尖
拇指第一节大小的一块固体动物油脂为每天的摄取量。植物油只能用调羹盛，每天推荐量是25克左右。
蔬菜量=两手捧
两只手能够捧住的菜量相当于500克的量，每天进食500~1000克蔬菜可满足机体需要。
水果=一拳头量
水果一天的需求量相当于1个拳头大小。
瘦肉量=两指并拢量
切一块与食指厚度相同、与两指（食指和中指并拢）的长度和宽度相同的瘦肉，相当于50克的量，即可满足一天需要。
酒=食指拇指量
痛风患者最好不要饮酒，如果实在要喝的话，建议白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准。以标准白酒杯为准，容量在15~30毫升。（能不喝还是不要喝）
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