综述

体重走势（非完整记录）

第一阶段的尝试结束了，虽然最后没有实现60kg的目标，但是积累了很多经验。

经验1：决心第一

这次给自己30天的时间减肥，可以说是给了自己一个期限。前半段还觉得时间挺多，于是还和以前“差不多”的减肥方法相似。每周跑步三次，但是饭局不减不控制，于是，两三天的减肥效果，往往会在周末一下子就完全被废掉。到了中后段，下决心一定要减肥了，于是取消了所有其他事情的优先级，把晚上拿出3个小时，认认真真地去减肥。于是有了6/6开始的大幅度减重的成绩。

经验2：应对有数

生活会不停的变化。减肥的计划往往无法应对这些变化。这次我就遇上了到安娜堡出差的事情，饮食无法在家里自己做，只能在学校食堂。食堂的选择有限，沙拉是我现在唯一的选择。可是，如果是回国呢？面对一个几乎没有健康饮食选项的环境，该如何保证自己摄入正确的食物和热量？这些都是挑战。

这次安娜堡出差，带上了跳绳，也搞清楚了居住小区的健身房。可是，练了两天，就有了很多安娜堡的局。看电影看到凌晨，或者觉得既然到了安娜堡，就应该享受这里的环境。人总是可以在自己的节奏被打乱的时候，轻易的告诉自己，打乱的节奏只是暂时，就让我这几天混乱一下吧。于是，曲线上扬。

经验3：喝水

这次在安娜堡买的水壶

这是一件很容易被忽略，但其实很行之有效的方法。身边有一个小水壶，每5分钟就可以至少喝一口水。充分的饮水，会让自己的精力充沛，并且减缓自己的饥饿感。吃饭的时候也带上，还可以避免自己轻易的去喝那些随处可见的甜味饮料。

经验4：规划在先

这一点是我没有做到，现在需要努力的。每天的时间有限，当我做完工作，剩下的时间如果没有计划，就很容易东一头西一头，甚至上网浪费时间，也不会挪动一下。没有时间锻炼，往往只是没有规划而自己以为还有时间的结果。有意识的规划自己的锻炼，还要规划自己的饮食。有饭局的话，心中有数，如何吃饱吃好不饱腹，是一个修为。

总结

很赞同前几天在知乎上看到的一句话：减肥，不是多运动少吃饭，或者去坚持一件其实自己并不愿意做的事情。减肥，是改变自己不健康的生活习惯，并去享受这个过程带来的结果，让自己在生活和人际交往中更佳自信和愉悦的过程。