"成长"没有什么捷径，只有死磕 - 草稿

一直以来，我都是那种想要做很多事,但是从来没有坚持下去的人，总是想着做事情可不可以走捷径，能不能找到一下就可以精通任何事的方法，有时候会觉得多努力一些，付出一些，自己会很吃亏，甚至觉得如果自己多付出一些努力，但是没有完成这件事，会很丢人，就像在承认自己很笨，很愚蠢。后来，慢慢的我逐渐发现自己的这种想法有多么糟糕!多么可笑!这个世界怎么可能会有一劳永逸的事呢？这种想法除了让我的生活越来越糟糕以外，不会再有任何改变。

因此我想做出改变,不是那种一时兴起，坚持两三天又重新回到原来轨迹的改变，而是那种彻彻底底的改变，改变的不仅仅是自己的思想，最重要的是开始实施,让自己有所行动。

首先给自己设立目标：

1、暑假两个月瘦20斤

2、重新学习英语

行动：

关于减肥：〔1〕下载keep或者相关软件，(我下载的keep)从某宝上购买瑜伽垫、跳绳等基础设施，然后根据keep软件所制订的课程同时可以根据自己的实际情况添加相应的课程进行训练。

在开始训练的时候一般会蛮难坚持下去，所以一些可以克服这次难点的方法：

*1、外力支持：(1)和亲人、朋友一起锻炼、监督，或者和她们(他们)讲自己的计划，让她们(他们)监督、提醒自己。(2)、下载一些可以记录的App,比如讲：有道云笔记，印象笔记或者奇妙清单，每坚持运动一天，就记录一次，给自己一个赞，如果没有坚持，就给自己一个差，同时分析原因，激励自己明天继续加油(也可以把记录在笔记本上，进行记录，看个人喜好)                                      *2、奖励机制：每个星期给自己放一天假，比如讲一个星期的最后一天，然后根据一天运动完成情况,给予自己鼓励，比如讲大吃一顿，把自己平时想吃的高热量色东西都吃一遍，这样内心不但不会有愧疚感，而且还会有还会有成就感。                                        *3、信念：在我们坚持这些习惯的时候，可能会碰到一些困难,这些困难会让我们想要回到过去的轨迹中，在这个时候我们需要有"我一定可以""这件事我一定可以坚持下来"的信念（小方法：心理对照：对着镜子，想像自己瘦下来，身材非常好的样子，然后和现在的模样进行对比。这种落差感可以激励我们自己的上进心。）

运用*1-*3，一直坚持下去 ,直到我们养成一种运动的习惯，同时在我们看到自己的体重下降的时候（坚持的成果），就会慢慢的对运动产生兴趣、好感，这样继续坚持下去就不会那么难了。

〔2〕饮食：减肥除了和运动有关之外，最重要的另一个方面就是饮食，我们体重上升的原因，除了不喜欢运动之外，另一个最大的原因就是我们喜欢吃多油、卡路里高的食物（我就是，很喜欢这个）。因此需要逐渐改变我们的饮食习惯。*1、下载keep 或者是其他软件，比如keep

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可以根据软件上的饮食指南，进行搭配早、午、晚餐，如果感觉上面的一些食物不适合自己的口味，可以根据软件上的卡路里进行搭配

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克服难点:（1）食物本身：大家之所以喜欢高热量的食物，讨厌那些低热量的减肥餐，很大一部分是因为高热量的食物很好吃，吃完之后我们会感觉很爽，但是那些低热量的食物不好吃，没有味道，我们的味蕾得不到满足，因此如果我们的减肥餐是那种味道好，低卡路里，简单易做，那我们相对就可以接受这种减肥方法：从网上比如豆瓣平台，知乎或者其他平台，找一些这种菜谱，然后自己做

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类似于这种

（2）可以和想要减肥的亲人、朋友一起减肥，相互鼓励，相互支持，或者加入一些平台比如讲微信、qq、豆瓣上的一些小组，找到可以和自己一起减肥的团体，和小伙伴们一起减肥。

（3）划一个表格，一个星期为单位，每坚持一天就在表格相应位置上打上一个对勾，在一个星期中抽一天（最好是在周末），对自己进行鼓励，一开始的时候，可以放宽松,允许自己只要坚持三天以上就可以毫无顾虑的大吃一顿，然后慢慢的再提高自己的要求，等到坚持一个月之后，再奖励自己一样平时特别想要的东西，比如讲口红、衣服、包包之类的，同时，当我们看到划满对勾的表格时，一定会充满自豪感，会更想坚持下去!

关于认真学习英语：

从初中开始正式学习英语,学了将近6、7年,但是一直是处于那种只会做题目的"哑巴式"英语状态。上了大学之后,除了四、六级考试，以及英语课上可以接触到英语，其他时间就不会再碰它。因此我现在的英语状态完全就属于:看不懂美剧、读不懂小说、一开口就是"中国式"英语的状态，但是后来慢慢的发现把英语真正的用在生活中才是学习它最正确的选择，而不是为了应付考试而去学习。

〔1〕首先我们需要找到一位教学能力很棒，经验比较足的老师，但是对于像我这样二三线城市里普通本科大学的学生，所接触的资源很少，身边大学老师也不可能会一直辅导我，旁边的英语补习机构质量可能也不高，而且培训费用蛮高的，一般负担不起。所以如果想要把英语学好，唯一的途径就是从网上找资源，现在网上有更多平台，比如讲微信、豆瓣、知乎等平台，会有一些英语教学丰富的大V发放一些课程（举个例子:比如微信平台上的"恶魔的奶爸",通过关注它，就可以从微信公众号里得到相关的英语学习的文章以及资源）而且从这些平台中可以购买相关的英语课程,（因为是为了大众，所以价格方面很实惠，适合学生党、工作小白）它会指导你学习英语的程序，教你如何学习英语（知识是需要我们付费的，这点很重要)

现在我就是按照一些推送的文章以及购买的课程进行学习:

*1、训练听力:听力对于我们来讲很重要，如果我们想要说好英语，首先要训练的就是听力

（英语小白）推荐：赖世雄美语的一套书，包括《美语英标》、《美语入门》、初级、中级、高级等一系列书籍，可以按照这套书的一系列程序进行学习（音频可以这喜马拉雅上进行收听）从音标开始学习的时候，可以先规划好每天要学习的音标，比如讲4～5个，明天复习过后再学习新的音标，进行翻滚式练习。

*2、语法：在学习英语时，我的高中老师很少会强调英语的重要性，一般就是让我们不断的背单词、练题目,语法除了会在课堂上以及讲解试卷选择题会讲解到，平时很会再提到它，因此在上高中以前，我都会忽视语法的存在，直到后来,我才知道语法真的很重要，只有了解语法之后，才可以明白文章的结构，自己才能写出结构严谨、清晰的作文。因此学好语法很重要!很重要!很重要!

推荐书籍：《赖世雄美语语法》（正在学习中，大致翻看了书，语法讲解的确实很清晰，严谨)

《《》

*3、词汇量：词汇量的积累也是很重要的一个方面，但是从小到大，我们所能接触到的可以积累词汇量的方法就是：背单词。但是这种方法，十分的枯燥无味，让人很难坚持下去。而且它会让人对单词产生一种反感以及对于自身的挫败感。所以我们应该换一种既能够积累单词又能够提起兴趣的方法：读英语小说原著，我们每个人可以根据英语小说的难易程度以及自己的兴趣爱好，进行阅读，这种方法不但可以提高我们对于英语的阅读兴趣，而且还能够在阅读的过程中，提高我们自己的阅读词汇。

注意点：（1）在我们阅读的过程中，除非自己非常感兴趣，最好从比较简单的书开始入手，慢慢的再提高难度。

（2）每读一页书，一页至多查2个单词（可以安装欧路词典、有道云词典进行查阅）对单词进行快速记忆，然后继续往下读，不要影响自己读书的兴趣，同时每天至少要读30～40页，保证读书的量。

（3）网上一些英语原版小说价格会比较高，所以我们可以在某宝搜索关键词"《书名》影印版"或在某亚逊上进行相关搜索，同时我们也可以在豆瓣、goodreads 等平台进行相关搜索，从而找到一些资源。