人体的副交感神经系统，主管休息和消化。
大休息的副交感神经
副交感神经系统保持的时间越长，身体越能有效的发挥健康长寿所需要的功能（消化、修复、解毒、消炎等），所以，练完瑜伽，或者没事儿的时候，这2个动作一定要常练。
1、倒箭式
大休息的副交感神经
倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统。
大休息的副交感神经
保持的时间越长，对身体的修复越好，坚持做的时间越久，排毒、消化、消炎等功效就越明显。
仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙
臀部下方可以垫抱枕，颈部下方可以垫毛巾
双腿并拢或者分开与肩同宽都可以
双手臂放在身体的两侧，掌心向上
身体尽量的放松、平静、注意力集中
保持平稳呼吸10-15分钟
也可以在这个体位加上呼吸和冥想练习
效果会更好
2、挺尸式
关于瑜伽挺尸式，看起来好像是一个简单的动作，只需要躺下来就行，但事实上，要真正的把做好它并不简单。
大休息的副交感神经
挺尸式的好处，它可以帮助我们很好的放松身心，释放压力、调节情绪、提高专注力、减轻身体疼痛等等。
同时它也是一个非常好的刺激副交感神经系统的体式，适合伽人们每天练习。
注意事项：
仰卧在垫面上或者床上都可以
双手放在身体的两侧
双脚分开与髋同宽
闭上眼睛，先将意识关注在自己的呼吸上
然后慢慢的进入全身放松
最后进入冥想的状态
保持15-30分钟，也可以保持更长的时间
注意休息术不等于睡觉
大脑一定要保持警醒的状态
网友评论