写作是我每天的功课，我甚至把它当成一种禅修，也把它当成是不断认识、挖掘未知自我的方式，但这个过程我其实走了一些弯路。
【1】
我之前一直不担心我老了以后会得老年痴呆症，因为我是个脑子极为活跃的人。一方面我精力很旺盛，另一方面我太喜欢琢磨、思考一些问题。所以，我经常会遇到脑子里充满很多念头的时候，很多思绪缠绕在一起、互相打架，经常难以解开。然后，我经常出现焦躁、恐惧的情绪，甚至身体上会出现如冒汗、头皮发麻的感觉。其中一个糟糕的结果是，我的执行力明显受到了束缚。
为了解决这个问题，我试过很多的办法。我从很多的书里找答案，上各种课程，甚至上过灵修的课程。
但这样不断向外寻找答案的过程，除了帮我缓解了暂时的焦虑情绪，似乎并没有从根源上解决我的问题。
直到，我开始尝试把自己心里的各种想法，通过文字表达出来。
【2】
一开始我是在Excel表格记录我当下的某些想法。其中，我设定了几个维度，包括：当下的念头，当下的情绪，身体的反应，这个念头背后持有的信念。
这极大地帮我挖掘了很多潜藏在我内心的问题，很多的认知木马以及有毒的信念。
遗憾的是，这个方法虽然不错，但是它有一个硬伤：
设定不同的维度，好处是在观察自己的想法时，有可衡量的角度。坏处是，因为太多条条框框，我做这个事情时显得不是很持续。
在培养任何一个技能时，如果不能建立持续、高频、可交付的自我管理机制，很多时候这个技能培养过程容易中途夭折。
所以，我想寻求改变。
而这个改变，完全改变了我对写作这个事情的认知。
我尝试不再给自己任何的条条框框，而只是把我当下的想法写出来。我完全不去计划我要写什么，也不考虑怎么用词，用什么句式、修辞，想到什么就写什么。有些时候，我甚至在电脑前，连续不停地敲一两个小时。
因为我不给自己设定任何的条条框框，所以这个事情变得非常容易复制、可持续。
在这种“随便写写”的推动下，我有了很多意外的发现：
当我没有写出我当下脑子里的想法时，我脑中的思绪是非常多的，而且经常会带出焦躁不安的情绪。而一旦我开始用键盘敲出每一个字，慢慢地就会感觉，我的神经越来越放松，各种负面情绪竟然慢慢被溶解掉。
我原来并不是很清楚这背后的原因是什么。后来，我在和菜头的文章《731天》里找到了答案。
他在这篇文章中说到他连续731天，每天早上8:15在他的公众号里发布天空的照片。其中有一段非常精彩的描述：
人们觉得困难，只不过是因为他们只肯站在一边看，然后纯用头脑去想象这件事情。就像是在大昭寺门口的摄影客，他们对着镜头里磕等身长头的人，会感受到诸如虔敬、纯洁一类的单词，但磕头的人并不会那么想，甚至根本没有什么想法。我同样也没有什么想法，因为我就是那个每天拍照的人。举起手机的时候最好没有什么想法，北京的冬天很冷，伸手出窗外要尽可能快，否则北风吹僵了手指，手机就可能摔落到楼下去，那就错过了每天的发布时间。
当你想事情的时候，有无穷无尽的可能性，想到无法停下来；但是当你做事情的时候，只有非常有限的几个具体细节，你得抓紧时间，精简动作直到变成一种本能。
答案就在这里：
当我沉醉在思考里的时候，我其实进入了一个无边无际，几乎没有边界的空间。在这样的空间里，我可能同时身处在当下、过去、未来多个时空里，这样我很容易失去平衡。因为我的精神能量根本不足以容纳这么大的空间。
而当我只是用键盘在电脑上敲出一个个的字时，我其实把自己拉回了当下这个时空里，本质是给我的各种想法铸造了一个有边界的空间。这时候我只有敲键盘这个动作，所有原来催生了消极情绪的想法就自然被消解掉了。
后来，我看吴伯凡老师推荐了一本书叫《不安的时候，坐下来写》，才知道有人管这个叫“写作禅”。
因为，从本质而言，这样的一种写作方式，跟我们经常讲的冥想、打坐似乎没有根本不同。
【3】
后来，我在实践这样一种写作方式的过程中，建立起了我对“写作”这个事情的基本认知：
1、写作技能是写出来的，不是学起来，或者思考出来的。
这句话的意思是，与其去学习各种写作技能，学习各种所谓写出爆文的方式，还不如先让自己开始写起来。在写的过程中，你自然会发现你自己写作中的问题，这个时候，你再去寻找改善的方法、技巧，岂不是更好。
这就像，如果你想学习游泳，最好的办法是先跳进水里，而不是学习各种教怎么游泳的书。
2、持续比写的好重要，允许自己写出烂文。
很多人在写作上之所以遇到困难，我认为根本原因不是困难本身，也不是外界评论的声音，而是在他们自己。
没有人天生就能写出好文章。不信，我们可以去尝试翻看目前很多优秀作者、优秀写手过往的文章。
如果我们一上来就想憋大招，基本上已经注定了我们日后的失败。
别忘了，“善羿者通盘无妙手”。
还有，曾国藩的“结硬寨，打呆仗”也同样适用于写作。
过于追求爆文，害怕写出烂文的人，背后多少有些完美主义倾向。而完美主义的本质是，害怕进入到“关系”里面：害怕在写得差之后，被人批评嘲笑，由此触碰到自体的虚弱感。
3、写作要努力用精确的词语，能呈现有视觉感的画面，能用触发行动的语言
我在践行“写作禅”（或者干脆叫“随便写写”吧）的这个事情上，最大的感触就是：真实比什么都重要。
我们很多人写的文章非常的华丽，用词、修辞都让人惊叹。但是我经常感受到一个字：
虚。
总觉得这样的华丽是为了掩盖脆弱的自我。
有些文字是给别人看的，但是大多数文字是给自己看的。所以要尽量精确描述自己当下的各种认知、感觉。一开始可能不需要太计较，但是慢慢地，可以尝试在写出自己的想法时，也加入自己当下的情绪、身体的反应，以及背后的各种信念等。
这样的好处是，我们在写的过程中，也在挖掘、认识你不知道的自己。那么，写作这个事情就被赋予了新的意义。
至于要写出有视觉感的画面以及能触发行动的语言，是因为：
我们写作的目的并不只是为了舒缓自己的情绪，或者表达出自己的想法。更重要的是，我们要通过写作，让自己通过行动来验证我们的这些所思所想。不能触发行动的写作，我认为只是一种娱己娱人的事情，不是说没有价值，而是价值有限。
(本文完)
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