亲爱的咖啡豆们，大家好，这里是咖啡冥想百问成金的第一期。姚老师会节选一些大家感兴趣的，如何提升咖啡冥想，在咖啡冥想当中的一些细节，甚至是咖啡冥想的原理，大家感兴趣的问题来一一回答大家。
问题一：我想我们首先应该了解一下咖啡冥想的原理，为什么要做咖啡冥想？它真的有用吗？
举一个种子的例子，如果你要种下一颗种子，首先种子一定要好，然后再种在肥沃的土地里，你还必须要给它施肥、浇水、晒太阳。这能够帮助种子更快的，更大的，更茁壮的成长，然后结出更好的果实。
那咖啡冥想是什么？就是施肥、晒太阳，浇水的过程。如果从古老的说法来讲，它就是一个完整的种子的一整个完整的道路，简称叫业道。就是一个完整的种子的道路。我们平时善良的好人，我们没有学习过智慧，我们平时的意识也好，语言也好，行为也好，是随便种、随便收的，所以我们今天发生什么好事，明天发生什么不好的事情，我们都是不清楚的，我们也是糊里糊涂的。但如果我们学习了种种子的四步骤，然后我们做了一、二、三步，我们如果不做第四步的话，那就不是一个完整的业道，不是一个完整的种种子的整个系统。我们还差了最重要的一步就是咖啡冥想。
肥沃的土壤、浇水、晒太阳
咖啡冥想的原理，首先第一点就是它是一个完整的业道。第二点就是咖啡冥想，他是老师特别强调是在临睡之前一定要做的，在工作了一整天之后，到了临睡之前，因为一整天的疲劳，我们会陷入到一种负面的能量当中。你去想一想，当我们很疲劳的时候，一般我们都不会很快乐，就会精疲力尽，然后就会很多负面的情绪和负面的念头。我们晚上躺在床上可能想的都是明天又要遇到什么棘手的问题，或者今天什么人让我不开心。这个时候，记住那个内置在我们这个生命当中的那个内置的摄像机是24小时开机的，它时时刻刻会记录下我们的身语意的。当我们睡着了，他也没有停下来，他会继续记录在睡眠当中我们的意识流的状态。所以为了保证我们从清醒的意识状态，慢慢的滑入到我们的睡眠的意识流的状态的时候，都能够去更多的种下好种子，而不是坏种子。我们当然要在这个地方一定要使用好业道的第四部最重要的一步，所以当你在临睡觉之前，当你在疲劳的时候，你要就专门的刻意的提醒自己，不要去想那些不开心的事情，让那些不开心shut up .闭嘴。然后我们要去种开心的种子。
去想，我的目标是什么？围绕着这个目标，我有去怎么去帮助我的业力伙伴？我的细节够不够清晰？我的免费的火箭燃料有没有用上？然后我有没有去做？我在做的过程中有没有去用上免费的火箭燃料？嗯，要怎么样去做得更好？然后如果已经做得很好，去回忆整个过程，怀着愉悦的心情，就像看电影一样，一格一格胶片的回忆那些美好的过程。然后接下来要回向给你接下来要完成的目标。在目标上也可以出现一些具体的图片，如果那个目标达成了，在我的眼前，在我的世界当中，将会出现怎样的一幅美丽的场景，我为此要感到很开心，然后我还可以回向给我身边的世界，回向给我的热爱的朋友或者亲人，然后希望他们也可以达成这样的目标。然后，记住，我希望我能够成为榜样，我能够成为金刚病毒。我会因为我的成功，然后所有的人都来效仿我，然后所有的人都通过帮助他人的方式去获得成功。我成为那个第一个，我成为第一个病原病毒的发源地，然后我为自己这样做很自豪。我为我自己能够用一个新的体系，这样去做很自豪。然后，慢慢的开心地睡觉。最好是做好整个完整的咖啡冥想，然后去睡觉。那么这就是咖啡冥想的原理和整个过程。把你从意识清醒状态，然后一直代入意识的潜意识流状态。好种子会在你的梦境当中，睡眠当中，继续的酝酿能量继续的聚集，以成倍的速度增长。你会发现它会让我们第二天醒来的时候，会非常的愉快，精力充沛，而且你会发现，你想要达成的目标会更快的实现。所以这是咖啡冥想的原理。
我成为第一个病原病毒的发源地
问题二：如果我总是去想为别人做的好事，让我觉得很别扭，这个好像跟我以前的这个所受到的这些教育、善良的佛法的教育好像不太一致。以前受到的教育都是帮了别人就去忘记他，帮了别人要不求回报。那这个问题怎么看待呢？
首先我们为什么在初期接受善良的佛法教育的时候，老师们都会教我们说，不要这么功利，不要去在帮别人的时候就想着得到别人的回报。为什么？因为我们大部分人的本性都是自私的，自私是我们人类的非常固有的习气，非常根深蒂固，非常难以克服。所以一般来说，很多老师在初级教导的时候，就首先要我们要克服这种习气，所以一般的老师就会对最初级的学生就说：你帮别人就真心诚意的去帮，不要去计较，不要去而患得患失，然后要不计回报去帮助别人。这点是对的，但是那是在我们初期去对治我们的这个斤斤计较的旧有习气，自私的旧有脾气的时候要去做的事情。
接下来你还要进步啊，你不能够总停留在这个一年级。那么我们现在教给大家的就是二年级、三年级的功课了，你现在已经克服了这个自私的心态，你要从不求回报，要上升到二年级、三年级，你要做什么呢？你要升级你的动机，如果你只是不求回报，那么你还是不知道种子到底在你的世界当中是怎样运作的？很多人把不求回报和不知回报混淆在一起，“求”是动机，“知”是你掌握的技能。你是否掌握了因果真正的技能？你知道哪一颗种子会种出哪一个结果吗？你知道什么样的种子会更快的得出你想要的结果吗？我们只有知回报，我们才能够更快的成为一个成功的榜样，当我们又快乐又成功的时候，我们才能够去成为榜样，帮助更多的人。那当有人问到你说你为什么那么快乐，为什么那么成功？你如果不知回报的话，你会说我也不知道啊，反正我就这么好啦，那你还是帮不到别人。所以你首先必须学习之回报，这就是为什么我们现在要花很多的时间来学习很多的技能。农夫的耕种技巧是为了让我们成为更好的农夫，然后才能够在知回报，带着觉知，去种下每一颗种子，然后开心的去做咖啡冥想。在咖啡冥想以及整个的四步骤过程中，总是在调整自己利他的动机，然后带着饱满的情绪去祝福自己的成功。然后希望自己能够成为金刚病毒，然后让身边更多善良的好人，能够像你一样成长为有智慧的善良的好人，这才是更高级别的，这个好人。所以当你这么去想的时候，你就不会别扭了。因为你必须去研究技术，你才能够成为更好的农夫，当你成为了更好的农夫，你才能够让自己让家人丰衣足食，你才能够有更大的能力去帮助你身边的乡亲们，也都能够丰衣足食，要带着这样美好的动机来去升华自己的能力。
更上一层楼
问题三：家里环境不好，影响咖啡冥想的质量，那怎么办呢？
首先家里环境不好的种子是什么呢？我们要从根本上来解决这个问题。
如果是家里噪音很多，当然就跟我们在我们生活当中总是去打搅别人的宁静有关，总是跟我们在说一些刺耳的语言有关。这两颗种子要去消灭。消灭了这两颗种子，你就会发现你周围的环境会变得宁静一些了。
如果家里乱糟糟的，那么我们就要通过整理家里。其实在整理的过程当中，你可以去观想，我不但是在整理外在的物理世界，我也在整理我内在的意识世界。当你这样去做整理的时候，你会发现你的冥想的宁静和专注也会提高。然后因为意识当中的种子改变，反方向的也会帮助你家里的这种脏乱差的环境的改变。
那么还有一点就是，你可能说老师这两点都不是，而是我家里家人太多，有父母，有孩子，有自己的老公老婆。总之就是，晚上就是11点钟之前家里都是闹哄哄的。那好，那姚老师再给你一个建议，就是可不可以和老公一起走出家门，大家一起在星空下去散散步？在小区里，在星空下去散散步。找一找那些林荫小道，然后看着美丽的夜空，相互之间聊一些心里的话。聊一聊，我今天去怎么样去帮助了别人，我今天做了哪些好事。如果你说，哎呀，我的老公没办法聊这些东西。那好，那你就给自己15分钟走出家门，自己去散个步。在散步的过程当中，放一点点轻轻的音乐，带一个耳机，然后怀着愉快的心情去回想自己去帮助他人的好事。每天自己出门去散散步，也是很好的。
甚至你可以跟你的业力伙伴相约在晚上的某个时刻，都一起出门散步，然后大家可以通15到20分钟的电话，彼此分享，我们今天在为业力伙伴做的好事情，然后去随喜他人所做的好事情。这也是一种非常美妙的咖啡冥想。记住姚老师说的，咖啡冥想是可以有很多形式的。不是说必须要在家里，躺在床上，或者歪在沙发上，你可以变化你的咖啡冥想的更多的形式。重要的是喜悦、专注，情绪饱满的去回忆已为他人做的好事，这是咖啡冥想的重点。
后怀着愉快的心情去回想自己去帮助他人的好事
问题四：做咖啡冥想有惰性，难以坚持怎么办？
这就是为什么姚老师会主办这个咖啡冥想研究生班的社群的原因。到目前为止呢，还有很多小伙伴觉得不太能够理解，为什么要办事情啊，然后为什么要这样老提醒别人呢？感觉到社群活动好像还多过老师的讲课。在这里姚老师跟大家分享一下，我在第一年听完格西老师讲课之后，老师就走了。那个时候在中国没有可以在中国教金刚智慧的老师，我们全靠自己去摸索，我们一起开读书会，我们一起做四步骤，做瑜伽，做冥想。在那个时候我们跌跌撞撞的我们互相的碰撞着、讨论着，甚至我们会像辩经一样的去表达自己的观点。但是我会发现，在那个阶段所获得的收获，才让我在后边真正的去理解了老师在那两天讲的内容。而且在接下来那个九个多月，十个多月的那个实践活动当中，金刚实践活动当中，才让我真正的理解了种子是怎样种下的，因果是怎样发挥关联的。我才真正的明白了。所以为什么说抱团取暖，抱团进步，其实比听老师讲课更重要。听老师讲课只是被动的学习，而抱团进步是变被动为主动的学习。
在种子法则里，我们也知道：你想要得到什么，你必须先给出去，所以你必须先帮助一个业力伙伴，他想要提升咖啡冥想的品质。在这里我再强调一下，在咖啡冥想研究生班里，无论你自己的个人目标是什么都没关系，你自己的个人目标你可以自己去定。但是在咖啡冥想研究生班，我们最重要的要帮助大家提升的是你咖啡冥想的质量。还有很多同学在纠结，我在群里都找不到业力伙伴呢，因为我的目标跟别人都不一样。或者是说有谁来帮我看我的目标啊，这些组长他们都不会看目标啊。请注意我们这个研究生班只是帮你提升咖啡冥想的质量，如果你想要做四步骤，完整的四步骤，你要在当地的读书会或者当地的有经验的老师，或者是有经验的同修的指导下协助下，去定你的前面三步。
先帮助一个业力伙伴
我们这里的重点是讲咖啡冥想的提升。所以你可以在你的小门牌里，找任何一位伙伴都是可以的，找任何一位伙伴，然后通过帮助他的咖啡冥想的提升，最终去提升自己的咖啡冥想，你只有这样做。以姚老师的经验就是，第一：找一个业力伙伴帮助他提升提醒他，提醒他，然后跟他复习功课，姚老师今天讲了什么？重点是什么？我的收获是什么？然后你的收获是什么？大家经常做这样的分享，互相提醒，互相鞭策。你通过帮助对方，你才会种下种子去克服惰性，这是第一点。
第二点把自己摆上台面，你一定要在群里头，去承诺。这就是为什么我们要大家写军令状，要大家写承诺书。有些同学说，我不知道这七天课程时间是这么紧的，我不知道原来我每一天都必须要听课，然后去做功课的。是的，这一点在这里，姚老师再次强调一下，实际上当你决定了要投入进这个项目的时候，你就决定了说好是接下来的七天，就是我要全力以赴的，全力以赴嘛，军令状已经写了嘛，全力以赴的去提升我的咖啡冥想品质的七天。在七天之后，那也许社团就会散掉了，然后也没有小打卡小目标来约束你了，那接下来的就要看你自己自觉了。这七天时间大家就要相互，互相帮助去把自己摆上台面，就是要在自己的群里不断的承诺，不断的承诺。我们第一天大家摆出了自己的军令状或承诺书。然后有同学说，我不知道是要承诺的，你现在明白了，你可以再一次承诺出来。然后把自己摆上台面说：欢迎大家来监督我。因为你只有这样做你的咖啡冥想才能够越做越好。这是姚老师的经验之谈。姚老师也非常感恩所有的480名的小伙伴，在你们的共同监督和鞭策下，姚老师的咖啡冥想也一定会越做越好。我也在打卡群里我会和大家一起来打卡，我会接受大家的监督。
欢迎大家来监督我
谢谢我们今天第一期的咖啡冥想百问成金到这里，明天再见。
（姚老师语音，姚老师版权，咖啡冥想研究生班财富9门全体咖啡豆们协助生成文字）
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