今日份阅读《认知觉醒》：P152-P186
一、珍惜早上醒来后的一份珍贵礼物——纯净的注意力。
经过了一晚上的睡眠休整，我们的精力都会得以恢复。
刚起床，正是精力满满的时候，不要看手机信息。否则一拿起手机，一刷就停不下来，一眨眼半小时就过去了。这个时候在想干什么，都很难进入状态。
我们可以起床后先去锻炼。这样会使自己保持充沛的精力进入学习或工作的状态。
我们还可以先去阅读或者写作，这时候的阅读和写作的效率是非常高的。
二、要清晰的知道自己一天的目标。
最简单的方法就是——写下来。
写下来就会清空我们的工作记忆，脑子就会变得清晰，不用总是担心完不成。所以说写与不写完全不同。
这让我想到了张萌的赢效率手册，就是一个非常好的工具。
三、每日反思。
“吾日三省吾身”，作者深深的知道反思的重要性，所以他反复地提及。
我从开始读书和写作就开始经常反思，今天开始要每日反思。反思能够正确地审视自己的状态和目标，从而更好地规划自己的明天。反思能够更好地检视自己的思想和行为，从而进一步优化自己的状态
四、专注地做：以番茄工作法为例。
当下社会，人们非常容易被铺天盖地的各种信息和新鲜事物所影响，把时间和精力碎片化，很难专注下来做一件事。
番茄工作法就非常好，比如在这个暑假当中，我陪娃读书学习，就采用了这个方法。
一开始是25分钟。休息5分钟，后来逐渐延长到45分钟，休息15分钟。
利用这个番茄工作法。我和孩子一起读书、练字、写日记，效果非常好。
五、一个习惯只坚持21天是不够的，至少坚持半年。
比如早起，萌姐说：早起，你会比别人多活出半天的精彩。
比如跑步，覃杰说：去跑步吧，风会拥抱你。
我至今已坚持早起800天+，阅读和跑步让我的身体和精神都越来越好。一旦好习惯养成，便会受益终生。
六、道理都懂，就是不做该怎么应对——直接去做。
道理再好都不如去刻意练习。所有的道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
想，都是问题；做，都是答案。
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