22天能养成一个习惯吗？

习惯养成就是两个字：坚持。

坚持的过程中有犹豫，有退缩，有三心二意，但关键是，在不能坚持的时候还在继续往前走，这才是真正的坚持。

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最近大家都在朋友圈晒自己参加的各种知识付费的训练营，学英语，学绘画，学写作......

为什么加入这样那样的训练营?是因为我们要成长，要改变，要活出自己想要的样子。

我就是其中的一员。

为了克服自己全职妈妈5年的拖延症，焦虑症，7月份我报名参加了一个22天行动营。行动营每天打卡任务是根据材料写一篇500——800字的文章。如果有一天不能坚持打卡，所交押金将不再退还。

开始我不以为然，不就是写文章吗？有什么难的。可写到第5，6天的时候，我开始感觉自己被挖空了，不知道该写什么内容.。

看着群内小伙伴都在纷纷打卡，看看他们精彩纷呈的文章，我感觉自己一无是处。那两天真的是咬着牙坚持下来，写的文章也是东拼西凑。

过去这几天，灵感好像又回来了，写文章不再艰涩和空洞。这种美好的感觉大约维持了10天左右，我开始倦怠，加上女儿发烧，烦躁的我又一次想放弃.

当时群内的一个伙伴给了我一个莫大的激励，一个20几岁的女孩子，到处借钱创业，白天忙到累成狗，晚上回到家还要打卡写文章。

我从她身上看到了6年前的自己。不仅仅是她，很多上班族白天上班，晚上回家写文章，每天打卡截止的时间是晚上12点，遇到加班，她们每每提交文章都是11点半以后.好多是踩着11点59分这个点才打卡的。

我终于坚持了22天，在收到押金和全勤奖红包的那一刻，我感觉自信又回来了。

我们这期行动营的全勤结业率在95.76%。

能坚持别人不能坚持的,才能拥有别人不能拥有的。

02

行动营结业那天，接到了一个挑战任务，大家可以自由连续打卡10天，可以获得资格进入到新的社群，开启下一个阶段的挑战。

这10天，没有人监督，没有人提醒，完全是靠自己的自控力。

我又坚持了10天，10天中，有的小伙伴因各种各样的原因没有坚持，我所在的连队接近100人，大约有一半的人坚持下来。

接下来我们获得了进入新社群的资格，这个社群的任务是挑战120天写作打卡，没有人监督，没有人提醒，写作题材不限，120天完全平自己的自控力，意志力。

新社群接近300人。让我们看下打卡数据：

第一天;154人，第5天，128人，第10天92人，第30天,74人。随着时间的推移，坚持打卡的人越来越少。

我默默地看清了一个事实：坚持，是一件多么困难的事情，如果没有强烈的企图心，和超人的自控力，心想事成将永远是挂在天边那道不可触及的彩虹。

坚持，是很多人难以做到的事情，所以，越往后走，你的竞争对手越来越少，路也越来越宽阔。

以前以为坚持就是永不动摇，现在才明白，坚持的过程中有犹豫，有退缩，有三心二意，但关键是，在不能坚持的时候还在继续往前走，这才是真正的坚持。

03

行为心理学研究一个习惯的形成大致分为三个阶段：

1-7天是第一阶段”这个阶段你需要十分刻意提醒自己改变，自己也会觉得有些不自然，不舒服。

7-21天是第二阶段。这时一定要坚持，不要放弃第一阶段的努力，在这个阶段你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

21-90天是第三阶段。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯，像洗脸刷牙一样，成为你生活的一部分，每天都能自然的去做。

22天能养成一个习惯吗？

不能。但22天是一个开始，一个机会。

就象你吃面包片，吃到第五片你吃饱了，你能这样说吗：要早知这样，我就只吃第5片了。实际上，你吃的前四片面包就是你的坚持，第5片就是你的收获。

习惯养成也是这样，没有最初的22天，就没有接下来的120天，没有接下来的365天.

有了开始的22天，你就迈开了实现梦想的第一步。提高自控力，实现梦想的挑战，变得越来越善于和自己相处，变得越来越能坚持行动，总有一天我们会和未来理想中的自己相遇，活出自己想要的样子。