积极主动--高效能人士的第一个习惯

本次作业为分身术训练营的预习作业，主要听课内容是永澄大大的“成为高效能人士，你只差这一个习惯”公开课。

一，课程PPT精选

二，分享会触动最大的三个点

第一，人与动物最大的最大区别：人是有自我意识的。

人分为小我和资源我（理性我），人可以分身出来看自己，即人知道自己知道。这就意味着人可以更加客观主动的看待自己，我为什么会有这个情绪，为什么会做出这个行为，我最终想要达到什么样的目的等。当我们出现相应的行为表现后，如果做得让自己不满意，不应该只自我埋怨或给自我找借口，而应该深入本质，知道自己为什么会出现这个问题？问题的背后反映出的问题是什么？针对这个问题，我该有哪些措施和解决办法？

第二，普遍存在的三类错误信念

因他人的错误来惩罚自己；奴隶之心，用强硬表达自己的软弱；因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。

人往往容易过分苛责自己，把所有的错误或失误归咎于自身。如自己想要养成每天读书的习惯，如果自己坚持不了几天，我们往往会说自己自律性不够，会质问自己：连这么个小习惯我都养不成，我能干什么？再如，当家人问及我们工资或对象问题时，我们往往会莫名其妙得发脾气。但一个人独处的时候，我们会意识到，我们生气的本质原因是对自我无能的宣泄，这时候我们会埋怨自己为什么不能做得更好？

第三，积极主动，高效能人士的第一个习惯

积极主动的四大层次包括意愿，资源，选择权和自我决定，而我们的选择决定我们能成为什么样的人。在同样的时间范围，做同样的事情，接触同样的人和事，为什么每个人的收获截然相反，成长速度千差万别？原因在于，我们的选择不同。有的事听课随随便便，自以为每天都很认真，输入量很大，但实则收获很小。而有的人听的课不多，但每次听课都会事前预习，课中认真做笔记，自我内化然后输出，甚至还就此做拓展，形成自己的知识体系。不同的选择决定不同的结果。

三，认知更新及日后应用

第一，跳出现象和表面看自己。当自己崩盘或者出现坏情绪的时候，首先要做的不是给自己贴上负面标签，而是要理性地看待自己，搞清楚自己为什么会崩盘？进而找出相应的解决方案。当出现情绪的时候，不是一味地压抑或责备自己，而是要有底线地给自己放松的时间，然后继续前行。

第二，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权。做任何事情一定要有Plan B, 当PlanA 出现状况时，不至于慌乱不知所措或者借口太多。同时，我们可以根据不同的情境和实际，在多种方案中选择最佳方案。

第三，积极主动，搞清楚自己到底为什么想要达成这个目标？很多人会参加早起打卡，背英语打卡，健身训练营等，但有时候只是流于形式，为打卡而打卡，为跟风而参加训练营。有的甚至是为了面子，为了发朋友圈而做这些事情。作品声音固然重要，但是这些作品都是我们为达成最后目标而采取的手段，即我每天早起打卡是为了养成早起的习惯，从而让自己拥有更健康的身体，更多的空余时间等。

总之，积极主动意味着对己负责，凡事是为了自己最终的目的，即成长最好的自己，拥有美好而令人满意的人生。