【日知录】情绪涌现不意味着别人做错了什么，而是你想到了以前的什么

【日知录】情绪涌现不意味着别人做错了什么，而是你想到了以前的什么

今天简单聊聊情绪。

源自最近翻阅的一本书——《真希望我父母读过这本书》【英】菲利帕·佩里。

估摸着不少小伙伴耳闻过，甚至读过这本书。

今天书中读到的一段论述与一段案例觉得颇有意思，也是以前自己觉察过的一个模式，拿出来和大家一起交流一二，也算拓展一下对于自己情绪的认识了。

我们很容易对自己的情绪反应，立即做出判断或假设，而没有考虑到那可能是因为当下发生的事情，勾起了过往的记忆。

讲完这段话后，作者举了一个例子，例子背景部分略去，直接给出呈现关键要点的部分——

“妈妈小时候，你外婆把我当成小公主一样呵护，陪我到处玩，又总担心我出意外，时时刻刻提醒我‘小心’。这让我觉得自己好像没有能力做任何事情，让我变得越来越没有信心。我不希望这种情况也发生在你身上，所以上周你要我把你从攀爬架上抱下来时，我不想这样做。那让我想起我在你这个年纪，大人根本不信任我能自己处理。我想到以前的事，突然一肚子气，就把气出在你身上了，是我不对。”

艾米丽抬起头来看着我说：“原来是这样，我还以为是妈妈不在乎我呢。”

我急忙说：“当然不是啊，妈妈很在乎你，只是当时妈妈没意识到，我其实是在生你外婆的气，而不是你。对不起艾米丽。”

这个部分的大背景是讲家庭关系中情绪模式的继承问题，所以会有这样的论述——

当你对孩子正在做的事情或提出要求的事情感到愤怒时（或产生其他负面情绪，包括怨恨、挫折感、嫉妒、厌恶、恐慌、恼怒、恐惧等等），最好把它视为一个警报。那个警报不是在提醒你，孩子肯定做错了什么，而是表明你的记忆闸门又被打开了。

看见这个案例的时候其实我在想，其实不仅仅是家庭关系，整个情绪的大背景都是可以通用这个逻辑的。

还记得16年第一次听裴秋宇老师《沟通心理学》课程时，老师举了一个经典的应对他人情绪的案例——

当他人对你施加情绪的时候，无需情绪回应，只需要问，“我让你想到了什么？”

当时看见这个对话逻辑真的是如同针扎一样，直指人心。

后续的生涯中我也确实在自己身上看见了类似的记忆——

大概19年8月的一天晚上，我妈回来给我念叨一个事情，我最开始只是些许不舒服，等她又念叨的时候我直接把书合上开始怼她。

我能感受到自己异常的愤怒。

后来我妈又懵又气，而我则是百思不得其解，好像确实根本说的不是我，为什么我反应这么大呢？

后来去深度觉察才发现，虽然现在说的不是说，但是这个场景模式，像极了当年我经历过的敢怒不敢言的场景，于是一下子爆发了。

想来这也算是一个特别的视角，未来无论是看自己的情绪还是他人的情绪，都可以去透视一下，“这个情绪，让我想到了什么？”

以上，诸君共勉，思之行之。