在菠萝派听才主哥哥讲：被忽略的身体【平衡健康术】

才主哥哥是一个非常严重的颈椎病患者，颈椎病对他的摧残曾经一度让他丧失了生活的信心。这个病非常顽劣的、很难恢复如初。因为发现很多朋友对这个疾病是一知半解，在颈椎病的治疗、危害、日常生活中的保养的等三个方面，跟大家详细的分享一下。

才主哥哥的颈椎病的成因和和他所经历的治疗方法：

因为数学和英语的基础很不好，所以研究生考了好几年才勉强的考取。然而考研的最大的收获却是把颈椎搞坏了。

到医院去检查检查，结果显示颈椎曲度变直了，就是颈椎本来是有弧度的，本来是弯的变直了。如果长期的低头呢，那么这个弧度就会慢慢的消失。

医生建议：要多休息、多锻炼。同时也尝试了刮痧，拔罐，艾灸。但是效果很一般。

那时候颈椎病已经特别的严重了，每天晚上疼的难以入睡，白天的也是从早到晚都疼。

一个非常节约时间的人，整天把自己弄得像打仗一样啊，但是颈椎病让他只想躺在那休息，什么都不想干。

于是就下定决心要去学习颈椎病，在学习的过程当中，我了解到了一种治疗颈椎病的方法，叫做正骨。

竟然发现正骨很神奇：比如说一个病人来了之后，先是摸骨三秒钟，判断脊椎的问题，然后三到十分钟就可以治疗结束，然后患者就明显的感觉就是说疼痛消失了。

举个例子：

第一个是有一个销售出身的老板啊，第二天早上九点钟已经定好了，要到广州军区总医院心脏病做手术啊，没想到经过半个小时的正骨治疗呢，症状马上就消失了。他马上就取消了这个手术。

脊椎病的巨大危害：

第一个就是一节错位，浑身难受。人每两块脊椎之间的这个距离都是固定的，只要是有一两节及椎错位比较厉害，那么引起的疼痛，会让你浑身不自在。

这是为什么呢，因为这个骨头与骨头之间的排列是非常精密的，就是说，他们相对的位置，跟原来相比较有0.5左右厘米，0.5毫米左右的错位的时候呢，就会产生很大不舒服的感觉。

第二个特点就是容易反反复复。是因为这个疾病的属于退行性疾病，脊椎会随着人年龄增长一天一天退化。

第三个特点就是隐而不露。

因为所有神经血管都穿行于在这个脊椎之间，当出现颈椎错位的时候，就会压迫这个神经和血管，每一根神经和血管的都有他负责供血和传输这个神经信息的器官。严重的时候就会马上引起相应的器官的疾病，这种因为颈椎错位而引起的疾病称为颈椎相关疾病。

比如说疾病最容易引起心脏病，那头昏，头痛，胃病，视力下降等等，但是比较头疼的就是这个颈椎对这个血管神经压迫，拍片不容易看出来，咋不容易看出来，但是他又是客观存在的。

日常生活中怎么注意？

第一个是枕头。

为什么要找个好枕头呢，如果你没有一个好的枕头，颈椎病的事很容易再犯的，很多人就是睡了一晚上之后，第二天醒来的时候觉得自己脖子不舒服了，这就是落枕了，为什么会落枕呢，原因无非就三个：第一个是姿势不正确，第二个是没有一个好的枕头，第三个原因就是没有合理的使用枕头。

是不是不用这个枕头会对颈椎更好呢？这种情况只适用于平躺着睡，如果你是侧着睡的话，最好准备一个枕头，这是为什么呢？侧卧的时候，比如右手在下方的时候，头部一直是偏向右边的肩膀，那么你脖子左边的韧带和肌肉呢，会持续一晚上的紧张状态，这就很容易出问题，很容易落枕，如果有了枕头呢，就可以保持你的头部与这两个肩膀的这个连线保持垂直。

什么样的枕头好？

好的，枕头的有这样几个特点，第一个是软硬适中，第二个是高度合适，因为只有这个高度合适的时候才能恰好了，保持你这个头。垂直于头部啊，垂直于这个两个肩膀的这个连线。第三个就是。枕头要有效的把这个颈椎托起来，这样的颈椎在晚上的时候才能完全的放松。

第二是健康的饮食与睡眠

为什么这个饮食和睡眠对我们的脊椎保养非常关键的呢？

这个黄帝内经里面说啦，肝主筋肾主骨，可以简单的把人比喻成为筋肉绑着一堆骨头，这个骨头本身是没有动力的，他需要经和肌肉呢，共同作用使它运动起来。

如果筋和肌肉的力量不够，骨头与骨头之间的那个相对的位置就会发生各种错位，不健康的食物和饮食习惯会损害肝和肾的功能，当肝和肾不够好的时候，对应的这个筋和骨会不健康，那么疾病的发生就是理所当然了。

第三是锻炼，锻炼对颈椎病的康复有非常重要的作用：

1.大步走路（强健整个脊椎旁的肌肉与韧带）

早晨起来之后大步走路40分钟以上对我们的脊椎康复的效果是非常好。

有效的原理是什么呢？

例如：在健身房的时候，把杠铃举起来的时候整个肌肉是紧张的，把杠铃它放下去后肌肉就会变松弛，锻炼的过程就是肌肉不断循环紧张和放松的一个过程，这样我们的肌肉就会变得越来越强壮，

同样的道理，那么我们在走路的时候呢，当我们右脚着地的时候我们整个身体的左半边是紧张的，右半边是松弛的，

那么反过来当左脚着地的时候，整个身体的右边是紧张的，左边是松弛的。

走路的过程就是身体的右半边与左半边不断的紧张放松，紧张放松的一个过程！

走路走得越来越多，我们的脊椎就会变得越来越强壮。

走路有三个要求：

第一个是早晨起床之后走效果最好

第二个是要达到40分钟以上

第三个是要大步的走，甩开膀子的走！

2.左右甩手（主要纠正颈椎旋转性错位）

这个动作的要点是两个拳头握紧之后，两只手甩动到左后方的同时，头部转向右后方

然后两只手甩动到右后方的同时，头部转向左后方。

就这样不停的去甩动与转动！

3.肘尖打沙袋（主要纠正胸椎旋转性错位）

想象你的面前有一个沙袋，然后你用两个肘子不断的去击打它！每次十分钟左右

4.转腰（主要纠正腰椎旋转性错位）

转腰其实是非常容易操作的，就是两只手叉到我们的腰上，然后左八圈右八圈的转圈。每次十分钟左右。

5.向上向后甩手（主要纠正整个脊椎的向后错位）

动作：手掌摊开，掌面朝下，由前向后、向上甩动整个手臂。不断循环！每次十分钟。

那为什么这些动作对脊椎是有用？

锻炼锻炼之后，错位的这个颈椎两旁边的那个肌肉韧带会变得更加的强壮，而且运动的时候呢，肌肉和韧带会把这个错位的脊椎往原来的位置带回去一些，有那种自动的复位的功能。

这些动作有一个共同的特点和要求：

刚开始的时候这个动作不要太大，五分钟之后幅度那就可以越来越大，要在自己能够承受的情况下。

每天的锻炼次数越多越好。