别紧张姑娘 你大大方方说出来真的没什么

我是一个在一群人面前正式讲话爱紧张的人，平时跟朋友嘻嘻哈哈倒没什么，但真正上台之前我脑海里总会挣扎很久，然后一如往常的由肚子很难受开始（虽然这让我很奇怪），然后心脏开始勒紧、 接着剧烈跳动 ，再然后是嗓子干燥 ，手脚也跟着颤抖...

听了很多经验之谈，说大口呼气吸气吐气还有喝口水慢慢咽下去等等但好像并没有任何卵用。或许是跟遗传因素有关吧，我爸是特别老实淳朴一人。他安安稳稳过日子不追名逐利像头老黄牛 一样默默耕耘从来不主动在单位发言，甚至有时候跟不常见的亲戚说句话还会紧张。我妈虽然看起来是个积极进取的女强人，经常出席饭局还有其他公共场合，但是她曾私下里在练了超多遍普通话后问我，说明天就要讲话了怎么样才能不紧张？

我也无数次问过自己怎么样才能做到不紧张？

今天晚上我参加完学生会例会结束后匆匆赶过去参加了一次读书会，奇迹的是平时几乎选择沉默低调的我 今天在两次会议上都站起来发了言而且几乎丝毫不紧张。尘埃落定后我回想了一下整个过程 我怎么做到的。 我没有吃什么镇定剂没有提前做什么准备， 空手白口的讲完只听见台下一片掌声， 后来回想起来竟然还在讲话时不自觉地加上了很多动作 ，可谓锦上添花。

我仔细想了想我是怎么做到的不紧张？

怎么做到的不紧张呢？

现在我明白了。 在学生会的例会上， 主席问我们进入学生会半年我们作为一个小部员有什么感想和收获。我想我之所以这次效果不一样 ，是因为首先这不是太正式的会议 ，这个的命题不是太严肃， 我不像往常参赛一样看作是去完成任务一样想着一定要完美千万别出差错。其次 ，我对这次的话题是有着真情实感的 不是想写命题作文一样半夜熬着时间一个字一个词一个句子慢慢地赶出一篇稿子。 我是有话说的 ，真情的流露让我说起来滔滔不绝说完一句脑海里就自动接上下一句 ，根本没空去想讲到那一段了？台下的观众都抬头了吗？我的额头上流汗了吗？我的声音在颤吗？所以 要想做到不紧张 一定要有真情实感。

第二件事是赏读王安忆《长恨歌》的读书会 我赶到时会议已经接近尾声。PPT上留着一个问题：书中体现的对命运的探索。我进来找了个位子坐下听了几位同学的发言 ，他们的文章听起来各有千秋其实主要观点无非都是说书中的女主角王琦瑶是个独立的女性在进行女权主义斗争对命运进行探索什么的。 我听了以后挺激动的 有些心潮澎湃 ，我澎湃的不是因为他们说的话引起了我的共鸣，恰恰相反她们的观点正和我的不同。她们说一句我就想起一句反驳的话来 ，待她们一个个讲完我的一篇洋洋洒洒的腹稿也打完了。当主持人说还有没有同学想要发言的？我屁颠屁颠地举起手站了起来。由于观点新颖独特并且没有丝毫紧张声音且洪亮 ，我的发言结束又赢得一片掌声。我是觉得比其他人更响亮更持久的掌声。坐下来平静一会 我懂了我不紧张的原因。因为我真的认认真真去读了这本虽然厚厚的冗长的书。我认识书中的每一个角色了解故事的剧情我在读完书后自己真正的去思考了 于是自然而然有了底气 有了能力。我知道要说什么 知道怎样把它说好 知道怎样才能做到更吸引人。

两场讲话下来我真的好为自己自豪和骄傲。因为 我做到了我一直想达到的一种程度 ，虽然在有些人看起来轻而易举，虽然它还不是那么成熟。但是只有我真正清楚要迈过那道坎有多么不简单因为我已经尝试了那么多年。

我知道这个世界上还有无数个像过去的我一样的姑娘， 她们真的想完美的出色的自在的大方的如鱼得水的讲完一场话 ，她们真的想打破内心的那道无形的阻碍去真实地表达自己的情绪。 在我说姑娘们你们别紧张 大大方方说出来真的没什么之前， 我得说， 在准备做好一场好的演讲前 ，你首先要有真情实感能驱动自己说下去而不是空话和敷衍， 其次要通过专业训练锻炼出自己的写作才能让自己的文章看起来才华横溢， 最后是不可避免的不断的练习再练习直到把稿子真正印到心里去。而每一方面其实都是为了拥有两个字 ：底气。

别紧张姑娘 你大大方方说出来真的没什么