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你家孩子是不是也有在学习上碰到困难，学不懂而焦虑的时候？正如《有效学习》里说的，焦虑会占用我们的短时记忆，让我们无法很好地思考和学习。所以只有做好孩子的情绪管理，才能让孩子提高学习效率。
《有效学习》的作者乌尔里希·伯泽尔，曾经是一个学习障碍型孩子，但是他最后成为了美国智库美国进步中心高级研究员，专门研究学习能力。通过这本书，我们能够找到用情绪管理来提高孩子的学习效率的一些方法，今天主要总结两个方面。
一、自我效能是进行孩子情绪管理的有效方法。
既然孩子的情绪管理这么重要，那么如何才能够有效帮助孩子做好情绪管理，提高孩子的学习效率和成果呢？自我效能。
001自我效能是什么？
斯坦福心理学家泰勒提出，自我效能是利用心理意象提前演习的自我效能理论。
利用心理意象提前演习比赛过程，从而让自己从焦虑和失落中走向成功，滑雪运动员吉姆·泰勒说，“学习的过程就是用意识的双眼看到成功”。
这就解释了，为什么在孩子学习过程中，预习那么重要。在一个新课开始时，让孩子联想一下自己的知识体系里已经有了哪些相关的内容，对这个新课有些什么疑问吗？最想了解到哪一点呢?
002为什么要用自我效能？
因为自我效能能够让我们在学习中更关注，更加以目标为导向，更好地面对精神不集中的情况。
当孩子预习后，就会在课程中有目的地听课，期待老师能够解答他的疑问。
这样一来，学习就成了主动和互动的事，而不是被动的只是接受老师的信息，而是用自我效能，解决自己的问题，孩子也会少走神了。
003自我效能怎么使用呢？
先设定我们的学习目标，激励学习热情，再分解成小目标，分阶段进行，一步步进长，对情绪不断进行正向鼓舞，对取得的进步进行奖励。
可以用SMART原则来引导孩子完成学习目标。
S：目标
这一学期，把孩子数学培优作业的错题率从原来的50%降到20%，即原来10题错5题，降到10题错2题。
M：标准
每一课都可以总结错误率，可列出表格，记录错题原因，错题抄写订正复习，增加预习和课后复述检查。
A：目标的可实现性
经过规划和督促，还是可以实现的。
R：相关性
完成了这个目标，对她学习数学信心会大有帮助，对她如何从困难中成长起来也会大有帮助。
T：截止期限
在寒假放假2020年1月16日前。
奖励：如果实现了就在寒假带孩子去日本旅游。
总结一下，想提高孩子学习成绩先要做好情绪管理，而自我效能就是提升情绪管理最有效方法。
二、如何做好孩子的情绪管理，避免在数学上犯错？
家长都知道错题集很重要，但是在现实生活中，孩子数学经常会犯错，一做错了题目，看到成片的批改红字，有时就会影响到情绪，影响到孩子对数学的学习状态，会很有挫败感。
为什么呢？因为情绪的力量真是太强大了，会占用我们的短时忘记，让我们无法思考和前行。
情绪管理做的不好，错题没有跟进好，会影响孩子的学习兴趣，不愿意订正，也就无法真正掌握错题后面的知识点。
那我们在辅导孩子学习的过程中，如何避免孩子在数学上犯错？让情绪管理来帮助你。
001如何用情绪管理的话语来激励孩子？
我们要学习教练们对运动员的鼓励方法，不断强调，坚韧不拔精神、顽强拼搏的必要性，经常鼓励孩子：
我们能不能全力以赴？
我们能不能拼到最后
我们能不能从失败中站起来
我们能不能不畏艰难、绝地反击？
002如何做好情绪管理？
1，感知孩子的情绪，给情绪贴上标签。
可以对孩子说，题目做错了，你一定很难过，觉得很有挫败感，做到与孩子共情。只有你理解了孩子，孩子的情绪才有可能发泄出来。
2，鼓励：学会用两个词“如果”，“那么”。
可以对孩子说，如果你现在学习，那么学完了就可以出去玩了。如果你改正了错题，下次碰到类似的题目就不会出错了。
3，相信犯错对我们有好处：
这里用到了心理学家卡罗乐·德鲁克《终身成长》里的成长性思维：不要迷信天赋，技能是后天可练习提高的。那么我们可以在生活中经常和孩子说这些话：
让我们想想怎么才能做得更好？
你真努力。
失败是成长机会，这很正常。
我们能从这个错误中学习到什么 ？
我们如何改进自己？
看看你练习的效果多明显！
做得好，你的努力带来了巨大的进步！
冰球教练赫布·布鲁克斯说，胜利就是是努力加准备，针对数学不太好，但是很想学好的孩子，我们可以根据这些需要反馈的内容制作了“数学跟踪表格”。
希望能够通过不断正向反馈的方法，让孩子正视错误，学会从错误中得到成长的力量。不光是学好数学，也是学会面对困难挑战的方法。
感谢《有效学习》为我们家长提供了很多改善学习效果的有效方法，做好情绪管理，让孩子学习更加有效，是我们每个家长都喜闻乐见的事。
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