长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

在窗外的滴答声里迎来中伏的最后一天，zizi必须要喜大普奔地告诉大家，这一年最热的日子就快要过去了！

然而越是在这样的日子，越像黎明前的黑暗一般，我们也越要谨记不能放松保养。zizi晨起洗漱照镜子，额头和下巴都出现了恼人又疼痛的小痘痘，遂觉心烦意乱，体内的洪荒之力已然波涛汹涌。但看到镜子里冒痘的脸在眉头紧皱的映衬下更丑了，zizi瞬间清醒过来。这种时候更不能受坏磁场的影响，一定要用适宜的保养方式“治愈”自己。

正值中伏，又遇立秋，秋伏相交，暑湿联合肆虐，闷热又潮湿，正是苦夏最难捱的时段。小伙伴们在这段时间内有没有遇到和zizi相似的症状呢？有也别担心，zizi教你巧妙应对这个节气的小问题。

1.心烦气躁怎么办？

热入营血，扰乱心神。如果最近老是有烦闷急躁的表现，你一定是着了“湿热扰心”的道儿了！这时需要来一杯山栀子苦丁茶。山栀子苦丁茶是由山栀子、苦丁茶一起冲泡而成的，具有清热泻火、利湿等功效。

山栀子苦丁茶

长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

做法：山栀子1枚，苦丁茶4-5枚，泡水服用。

2.“热毒”痘痘怎么治？

“热毒”痘痘的起因是内里湿暑化火，表体又寒凉造成的寒包火症状。热毒出不来，只好变成脸上疼痛的小包。常待在空调房里，室内外温差交替的小伙伴最容易中招。这时，你需要来一杯五味消毒饮。五味消毒饮出自中医古典名著《医宗金鉴》，具有清热解毒、泻火的功效。

五味消毒饮

长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

做法：金银花30克，野菊花、蒲公英、紫花地丁各15克，紫背天葵10克煎服。

3.风寒感冒怎么解？

酷夏也会有风寒感冒？！当然，尤其是在吃完冷饮冷食，回到家里开空调的时候，最容易引起寒+湿的凝结。不过此季节得风寒感冒不能大量使用暴寒散热的药物。主要是因为这些药物通常只祛寒，不除湿，长久大量使用，易引起风湿病的隐患。此时可饮用姜枣茶或葱白生姜水，姜枣茶驱寒补暖，葱白生姜水温中驱寒，都能有效治疗风寒感冒。

姜枣茶

长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

做法：生姜1小片，大枣1颗，泡水服用。

葱白生姜水

长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

做法：葱白1段，生姜1小片，熬水服用。

这个节气中，身体以脾土为中心，大部分健康问题都是因为暑挟湿造成的，只要保脾养土，饮食上注意渗淡利湿，就能不受湿邪侵扰。建议小伙伴们多多食用山药、红豆、薏仁、大枣等物，其中大家所熟知的山药红豆薏仁汤简直是不能更推荐！

山药红豆薏仁汤

长夏时节暑湿重 健脾利湿正当时

做法：山药数片、红豆、薏仁各一把，熬水服用。（脾胃叫寒凉的人可以多放红豆少放薏仁。）

另外，值得大家注意的是，这个节气正是人们大量出汗的时段，身体里的维生素与矿物质也会随之流失，出现困倦乏力，思睡难眠，小伙伴们一定要注意补充矿物质和维生素。这种情况下也不适宜一次大量饮水，若要饮水需饮温水，可以在水中加一点姜皮，以少量多次的形式饮用，总量足，切忌只饮纯净水。

zizi讲了这么多，但最重要的是还是亲爱的你们赶紧行动起来，做好健脾利湿的功课，清理掉体内的热毒火气，清清爽爽、舒舒服服地度过今年最后一点夏日时光，秋天也不燥！