一大早，因为公司要求分享《高效能人士的七个习惯》中以终为始部分给两中心部门的人，心情就一下子被影响了，整个人变得很焦虑和心烦。当我觉察到自己情绪在变坏时，我就停了下来。因为内心焦虑，无法做别的事情。
然后我在想这是为什么？仔细思考一下，其实背后最让自己难受的是压力。因为面对自己人讲，讲多烂都无所谓。但是面对两中心的人，自己信心不足。内心有很重的负担，担心别人的负面评价，觉得水平太烂或者没有收获。但其实，我分享是为了给人启发，自己是赋能者，不是为了证明自己是最牛逼的！而且无论做得怎么样，对自己是都是一种训练和能力的提升。另外，我主要是想到里面的一些人，资历都比较深，担心别人觉得自己讲得很浅，比较在意这些人的评价。但这些其实是不可控的。我可以做的只能说做好准备。
所以总结一下，自己对情绪的觉察和对策：
1、情绪影响来源
需要给两中心的培训
2、产生情绪的原因
1）内容上来说，不太熟悉团队层面如何整理这部分的分享内容-（内容不熟悉，没自信）
2）个人想做的事情有很多，基于第一条需要花很长的时间去准备，觉得非常麻烦（费时间，耽误其他重要的事，知识碎片还有很多事情要做，目前没有人）
3）给培训的人目前不确定是谁，而且会觉得里面的人比较资深，会比较听不下去自己讲，而且里面有很会讲的，就觉得自己会被负面评价（不自信，担心被人评价讲得不好，wX讲得比较有趣和激情）
3、根源上的原因
1）不自信：对讲解的内容和演讲表现力缺乏信心，比较在意别人的看法；
2）完美主义：对自己要求高，总想自己一次做好，过于苛刻，所以才会有很强的压力感
4、解决方式
1)站在团队角度讲的内容不熟悉导致不自信，产生压力：
a.梳理培训目的和目标：调研培训需求发起方，了解希望站在团队的角度需要传达到怎样的认知
b.基于培训的目的和目标找到高质量的内容源：主要是信息搜索的能力
c.整合资料，不断优化ppt内容
d.制作好之后再给GD哥及YZW审核内容，并说明具体需要培训的时间长度和培训方式
2）基于第一条导致会占用太多精力，很多重要的事情被耽误
a.请求DD的帮忙，一起策划和输出这次培训的内容
b.梳理知识碎片相关工作，排列优先级，需要延长时间的，提前和GY沟通
c.早起等利用时间，去做培训相关的事情
d.控制培训内容，抓住核心分享即可，不大而全，降低自身预期。（控制在40分钟以内）
3）担心参加的人资深，对他们帮助不大，以及里面有资深演讲的人，担心自己被评价讲得不好
a.积极准备：起码做到内容有收获感，以及对演讲内容的熟练度（逐字稿、提前自己演讲训练，另外本不是有趣的人，第一次就不追求这个了；让DD批课。）
b.心态调整：讲不好是应该的，成长型思维。在意自己在这个过程的收获。即使被评价不好了，那就承受着，以后慢慢训练，自己不是圣人，什么都会，什么都第一次能做好。而且自己擅长的是设计课程，并不是讲课。这个要搞清楚。表达能力也是需要刻意训练的。另外他们确实比我表达能力强，我不要用自己的短板和别人的长板比较，没有意义。每个人都有自己的长板和短板。
发现写出来之后，就没有那么焦虑了，内心变得平和。一次很好地情绪控制的体验。慢慢在变好。而且我发现自己的状态还是没有那么好，承压能力一般，之后随着状态回转，需要提升自己的抗压能力！
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