清晨第一杯水不仅是改善病体重要指导书，也可以借此反省生活饮食的种种缺失。以第一杯水为起点，循序渐进，由简入繁，逐步体验自然养生的奥妙神奇。
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。
清晨起床第一件事喝一杯300毫升左右的温开水，记得是温开水。水温与我们体内温度相似。经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的水分和营养，身体处于生理性缺水状态，长期生理性缺水，对身体是致命的打击，后果很严重，提高了人体早亡的机率。
因此清晨补充第一杯水是长寿水，黄金水，不但补充我们一晚上的生理性缺水，还能洗刷肠道，更能稀释血液，预防心脑血管病。
温馨提示：这样喝效果更好！
1每天喝水量2.5升左右，因人而异。记得不是饮料，果汁，咖啡，茶，是温开水2.5升左右。
2晚上7：30以后不要喝水了，防眼袋。
3水质选择小分子弱碱性的矿物质水，易吸收，营养好。
4一年四季都喝温开水，不是冰水。
5每天祝福我们喝的水，提高水的能量振频。
6为健康，长寿，舒服而喝水，记得是温开水。
早上醒来时喝杯水是最好的了，既美容又补充了水分，刚开始喝可能有些不适应，习惯就好，保持这个习惯对身体健康也有好处，长久喝下去，保证你的皮肤细腻亮白
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