中午休整未游泳，早午餐吃的很到位，晚下班丰体游泳馆夹板划臂继续恢复，和游泳教练微信沟通后，今天主要放慢划臂速度，把动作做完整，体会教头说的划水的手掌发力，每一下动作都做完成的前提下加快频率。慢不下来主要原因是在水里平衡不好，学会放松，感觉整个人趴着。有意识的减少肩跟大臂发力，手腕发力也是刚抱水的时候用一下。其实觉得腰伤了也很好的安排，这样就不用囫囵吞枣似的堆量练习了，可以慢下来发大自己的动作，体会教头说过的每一句话，一遍遍改变自己的动作。
恢复训练—夹板划臂
游泳完毕，体感还可以，等了许久公交未果，骑起了旁边的小青橙，许是俩仨星期没骑车了吧，本想骑到地铁站结果伴着清爽的晚风一路蹬到了彩虹桥，一群骑车的小哥哥们，对啊今天刷街日呢，哎想想自己的残肢还是蛮匹配小橙子的。
恢复训练—夹板划臂
少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。
中午休整未游泳，早午餐吃的很到位，晚下班丰体游泳馆夹板划臂继续恢复，和游泳教练微信沟通后，今天主要放慢划臂...
2019年5月8日，游泳训练： 1、100米蛙泳热身：出现同手同脚问题。 2、夹板划臂50*10:过多用肩，高肘...
热身:夹板划臂100m;616脚蹼100m; 上课:1、教练说:“2′20完成课表，热身完毕看一下速度，如果快了，...
划臂抬头吸气中，两腿不动直而松， 收臂同时亦收腿，伸臂翻脚蹬夹行。
4.18今天完成教练作业➕板划臂，兴许是早上未通勤，整体感觉很放松，也没疲劳感。划臂动作还是不完美，抱水水感加强。...
自由泳口诀： 一、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。二、臂：移臂放松肩前插、小臂...
6.4 周一 又开始健身房了。恢复训练： 1.俯卧撑 20-15-15-15 2.杠铃臂屈伸 15-15-15-1...
恢复性训练，如何理解？恢复，性训练。还是恢复性，训练，好像怎么理解都是性训练，哈哈，请原谅我的庸俗。 媳妇同学聚会...
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前天进行拳击训练，好久没练，突然运动量有些大，导致了两臂有些疼痛，昨日休息了一天，今天恢复临写，但手臂发力还是有些...
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