6.4 周一
又开始健身房了。恢复训练：
1.俯卧撑 20-15-15-15
2.杠铃臂屈伸 15-15-15-15 10kg
3.硬拉15-15-15-15 25kg
4.罗马椅挺身 20-20-20-20
5.哑铃弓箭步12-12-12
6.坐姿杠铃推举 颈前一天15-15-15-15 10kg
间歇时间缩短，间隔做俯卧撑和burppy
6.5 周二
休息
6.6 周三
练胸：
1.杠铃卧推8-8-8-8 10kg
2.哑铃平板卧推 12-12-12-12 5kg
3.哑铃斜板卧推12-12-12-12-12 5kg
4.器械夹胸 12-12-12-8 12kg
5.SMS深蹲12-12-12-12-8 35kg
间歇时间变短，休息时练俯卧撑15-10-5-5-5
6.7 周四
休息
6.8 周五
休息
6.9 周六
休息
6.10周日
休息。
很久不练发现练一次疼三天，基本无法活动，看来还是要恢复。每周要有一次长距离有氧，要跑步啊还是。
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第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2018-6.4-6.10周训练记录
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