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2024年第48周复盘‖爱自己,才有余力顾他人

2024年第48周复盘‖爱自己,才有余力顾他人

作者: 向往森林 | 来源:发表于2024-11-30 21:55 被阅读0次
周复盘

Hi,大家好!我是向往森林~

临近月末,忽然就咳嗽起来,势头有点猛。也不知是晨跑时受了寒,还是其他什么原因,总之就是身体抱恙,没抵挡住这一波陡然降温。

去诊所拿药时,我一路在想,无论何时何地,首先要爱自己,照顾好身体和情绪,确保自身安然无恙后,才有力气和能力顾及他人,包括自己的亲人和朋友。

一、这周做了哪些事

1.早起跑步5次,37.92公里。 

2.日更7篇原创文,其中微故事4篇。

3.做好11月复盘和12月规划。

4.去图书馆借阅2本小说。

5.周末陪家人逛公园吃美食。

二、这周有哪些成长

1.尝试践行《认知觉醒》中关于时间管理的好做法——规划日程。主要做法是:每天睡前十分钟做规划,想清楚次日计划要做的事情并写下待办事项,按权重标上序号。接着预测性地写下次日在某一时间段做什么事,即计划完成项,在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”,还有运动时间。然后记录当天的完成情况,即实际完成项,一天过后,对学习时间和学习成果进行统计,反思和觉知自身利用时间的效率。最后备注记录当天的灵感和信息。通过持续规划和记录,让每日规划目标清晰可见,能更好地掌控自由时间,提升自我约束和行动力。

2.赶在11月末和冬月初,及时做好月度复盘和规划。从个人学习成长角度,总结复盘一个月来早起、跑步、写作、冥想、读书等实施情况,以及当月发生其他有意义的事情,进行回顾梳理。同时对下个月计划目标做出规划,及早安排。利用业余时间,持续学习精进,实现自我改变和成长跃迁。

3.通过反思和改进,日更写作拖到晚上10点过后的现象有所好转。本周仅出现两次,其他时间日更文完成都比较早,尤其是周末两天。写作是个人爱好,日更是练习方法,日更写作重在练笔,培养写作习惯,提升文字水平,不是完成任务,停止学习。

4.这周末跑步两次都在小区里绕圈,没有去大马路奔袭。原以为和过去一样体感不好,没想到还跑得挺欢,就在家门口,跑完就回家,丝毫不担心汗湿衣服来不及换,容易受寒。小区跑步,冬天的性价比更高。

5.通过冥想练习,读书写作时更加专注,时不时玩手机的现象有所好转。而且半个多月不带手机进卧室,躺床刷手机的陋习也明显改善。

三、这周反思出不足

1.阅读时容易犯困,阅读量偏少。

2.日更写作有任务心态,且期望值过高。

3.晨跑感悟没有记录,过后就忘。

四、这周获得新启发

1.人到中年活得谨慎些也属正常,只是更要时刻爱自己,照顾好身体和情绪。

2.真正的成长不在于自己懂得了多少道理,而在于自己改变了多少。

3.世界是多维的,而我们只有一双眼睛。

五、下周有哪些期待

1.迎接上级部门暗访督导。

2.持续践行人生“五件套” 。

3.阅读陈彦著作《装台》。

4.推进年末百日成长计划。

5.做好每日反思及规划。

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