减脂期小结

最近一周午餐、晚餐主食都控制的很好，基本以糙米饭、荞麦面、薯类等粗粮代替精米精面。

因为母乳喂养的原因，主食量有控制，菜、汤量没有太控制，每餐饱腹感还挺强。

运动量没有跟上，整体减重效果一般，接下来一周的目标争取空腹出现58开头。

多吃蔬菜、汤水，增强饱腹感。

每天至少十分钟运动！