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减脂期小结

减脂期小结

作者: 做一个情绪稳定的人 | 来源:发表于2023-10-18 21:05 被阅读0次

最近一周午餐、晚餐主食都控制的很好,基本以糙米饭、荞麦面、薯类等粗粮代替精米精面。

因为母乳喂养的原因,主食量有控制,菜、汤量没有太控制,每餐饱腹感还挺强。

运动量没有跟上,整体减重效果一般,接下来一周的目标争取空腹出现58开头。

多吃蔬菜、汤水,增强饱腹感。

每天至少十分钟运动!


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