瑜伽体式风吹树式

站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。

深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯曲，向左斜上方伸展，头部看向右斜上方。

手臂往后一点，尽可能的去展开你的胸腔。不用过度的去弯曲你的右侧腰，保持髋部的稳定，身体在一个水平线上，去感受右侧腰的拉伸，手臂的拉伸，脊柱的伸展。

吸气，头部收回来，手臂带动身体慢慢收回，呼气，落下右手，我们这反方向。

左手向上抬起高举过头顶，深吸气，脊柱延展，呼气，上体向右侧弯曲，向右斜上方伸展，去感受你的手臂无限的延展，拉长。头部看向左斜上方。

可以很好的增强腰髋部和肩膀的灵活性，使脊柱得到侧向的拉伸，帮助排毒并增加免疫力，深吸气，头部收回来，手臂带动身体收回，呼气，落下左手，放松身体。