风吹树式
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。
深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯曲，向左斜上方伸展，头部看向右斜上方。
手臂往后一点，尽可能的去展开你的胸腔。不用过度的去弯曲你的右侧腰，保持髋部的稳定，身体在一个水平线上，去感受右侧腰的拉伸，手臂的拉伸，脊柱的伸展。
吸气，头部收回来，手臂带动身体慢慢收回，呼气，落下右手，我们这反方向。
左手向上抬起高举过头顶，深吸气，脊柱延展，呼气，上体向右侧弯曲，向右斜上方伸展，去感受你的手臂无限的延展，拉长。头部看向左斜上方。
可以很好的增强腰髋部和肩膀的灵活性，使脊柱得到侧向的拉伸，帮助排毒并增加免疫力，深吸气，头部收回来，手臂带动身体收回，呼气，落下左手，放松身体。
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
体式名称：风吹树式 功效： 1、增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展； 3、补充全身的精力...
学员：辛雅 体式1:幻椅式utkatasana 体式2:直角式 体式3:体式风吹树式 urdhva badhang...
早课： 基本的哈他瑜伽几个体式，各十个呼吸，决定以后早起花几分钟做： 摩天式(这个体式之前有分享)， 风吹树式（身...
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本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
姐姐最近说髋部和肩膀很紧张，一直有睡意，问我有没有哪些瑜伽体式学一下，我教了她一个风吹树式。 风吹树式有增强腰髋部...
站于垫子中间，双脚并拢，腹部收紧，大腿肌肉往上提。 吸气，抬起右脚，右手去帮助右脚抵住左大腿根内侧，膝盖向两旁打开...
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴...
日期：2018年6月13号 学员姓名：乔缨惠 体式一 风吹树式 体式二 幻椅式(Utkataana) 体式三 直角...
本文标题：瑜伽体式风吹树式
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