瑜伽体式树式

站于垫子中间，双脚并拢，腹部收紧，大腿肌肉往上提。

吸气，抬起右脚，右手去帮助右脚抵住左大腿根内侧，膝盖向两旁打开一点，双手胸前合十。感觉困难的话，脚可以放在小腿内侧，或放在脚踝的位置，指尖点地。

深吸气，指尖缓缓向头顶上方延伸，肩膀放松，手臂延展，眼睛平视前方，保持好平衡，去感受侧腰、手臂指尖不断的向上，无限的去延展，左脚牢牢的站于垫子上。深吸气，保持呼吸的稳定。

呼气双手回到胸前，放松双手，落下右脚，然后做反方向。

抬左脚，左手帮助左腿抵在右大腿内侧，膝盖向两旁打开一点。双手胸前合十，指尖缓缓向头顶上方延伸，保持你的平衡感，增强你的注意力，加强腿部、背部和胸部的肌肉，增强两踝，改善人体态的稳定和平衡。

呼气，双手回到胸前，放下双手，放下左脚。