难怪有的东西记忆深刻，有的事情却怎么也记不住，听完这本《考试脑科学》才算是终于明白了。
我们的大脑硬盘是大脑皮质，是存储长期记忆的地方，而能不能进入大脑皮质，则是由海马体说了算。海马体认为是关系到生死存亡的事情，马上就会让这个事情进入大脑皮质，那么，我们就记住了。
那么，我们要怎么记住那些不是和生死存亡相关的东西呢？没有别的办法，就是重复，一遍一遍的去试探海马体，海马体一看这个事情天天来，是不是和生死存亡相关啊，然后海马体一受骗，存入大脑皮质后，我们就记住了。
说到重复，就说到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线：
第一次复习：在学习后的第二天。
第二次复习：在第一次复习后的一周以后。
第三次复习：在第二次复习后的二周以后。
第四次复习：的第三次复习后的一个月。
经过这么四次学习和复习后，基本就会记住了。
那么，如何利用科学的方法增加我们的记忆力呢？
1. 反复记忆，用输出倒逼输入；
2. 增强记忆力的关键：用兴趣和情绪刺激海马体；
3. 睡觉也是学习的一部分；
4. 先分解学习步骤，再循序渐进的记忆；
5. 善用方法记忆，比如联想、用笔写、讲述出来、狮子记忆法（在饥饿的时候更容易记住东西；走动，像狮子觅食一样的走动记忆；寒冷，在冷的时候也容易记住，而如果太温暖，只会让我们更容易入睡）。
有效利用全天时间的学习方案：
1. 饭前处于饥饿状态，正适合学习（狮子记忆法）；
2. 睡前也是学习的黄金期（睡着了海马体开始整理我们学过的知识，经过海马体的整理后更容易记住）；
3. 早饭和晚饭后可以读课外书、看看电视，休息一下；
4. 可以睡个午觉；
5. 午觉前这段时间也要抓紧时间学习。
提高记忆力的小窍门：
1. 学习的房间不要布置成红色，可以是浅绿色等比较放松的颜色；
2. 莫扎特效应，听莫扎特的音乐真的可以提高学习成绩；
3. 合适的背景音乐能提高效率（但是不能有带歌词的）；
4. 恋爱脑会拉低学习成绩；
5. 缓解考试紧张的三个办法（暴露法：多考；写下来：把你的紧张情绪写写下来；坐直：挺直腰背坐直）；
6. 葡萄糖有助于提高记忆力，比如考试前吃升糖比较快的面条比吃肉好；
7. 避免考试中途松懈，可以将考试时间分解成几个30分钟。
好了，我写完了，以上是《考试脑科学》这本书里面的主要内容，我是边听边做了笔记，然后再按笔记进行整理的。
2022年，一起加油！
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