工作生活中，适当的焦虑是OK的。如果总是有这样那样的焦虑，影响到个人状态要怎么办呢？
解决办法就是——把握当下，养成好习惯。
不要总是觉得过去哪里做的不好，浪费了很多时间，错过了很多机会之类的。不必过度的反思过去。不管是现在还是未来，只要你准备好了，就有大把的机会。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。把握当下，是化解焦虑的关键。
不要再一面想着写作，另一面又看起了视频。一面想着早睡，另一面又玩游戏停不下来。一面想着运动锻炼，另一面又躺在床上刷微博。一面想着约会，另一面又宅在家里哪都不去。“只有当你改变时，改变才会发生”，没有人可以为你的人生代劳，明确了目标，就赶快行动起来。
把握当下，离不开自律，离不开培养好习惯，需要用好习惯去替代、驱逐坏习惯。以下是关于习惯的3个tips。
1、精力管理
要始终记住一点，人的精力是有限的。不要树立太多的目标，想着一口吃成胖子，否则，在重要目标上所取得的成就感就会变少，难以获得持续的积极反馈。我们需要的不是摆出努力的姿态及其带来的进步虚幻感，而是要在真正重要的事情上有所作为。
做好精力管理，是养成习惯的重要前提。一个人经常处于疲惫、困倦、被动的状态中，是难以高效的去做成一些事情的。根据我的生活经验，早睡就是精力管理的关键，是改变生活的首选路径，通过早睡这个支点，能撬动更多习惯的养成。
2、5分钟策略
良好的开端是成功的一半。5分钟策略，谁都可以轻易的做到，这短暂的5分钟，就可以帮助你开始找到做事的状态，可以自然地带动你的做事节奏，进行持续的更多的投入。就像阅读一样，你先看个10页书，就容易进入阅读的状态之中。就像写作一样，你先写个100字，就容易找到写作的状态。
3、微习惯策略
先从养成一个微习惯开始，比如21天早睡、21天写作日更。微习惯的养成，可以给人美好的滋养，带来更多的成就感，这个时候，人就会变得更加积极主动，投入到下一个目标的追逐中，进而找到生活的秩序和掌控感。“微习惯还可以由此及彼，因为一个微习惯养成所带来的成就感，会带来更多好的小习惯。就像滚雪球一样，好习惯越来越多”，这样的滚雪球效应，可以让生活进入一个良性循环之中，更好化解生活中的焦虑。
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