说医不二读书笔记——作者懒兔子
学会用中医的思维生活和看病，这才是中医的精髓。
第一部分
十二经络的值班表：子午流注，子午代表时间，流注指的是气血。
（1）子时：23:00-1:00，胆经当令
你不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。这就是23点前睡美容觉的原因，早点睡比什么都管用。
（2）丑时：1:00-3:00，肝经当令
肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
（3）寅时：3:00-5:00 肺经当令
（4）卯时：5:00-7:00 大肠经当令
（5）辰时：7:00-9:00 胃经当令
就是开始接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。
可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。
（6）巳时：9:00-11:00 脾经当令
胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。长此以往，就造成了脾虚。
脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成为懒癌患者。
脾胃的五行属土，厚德载物，是身体的根本。
（7）午时：11:00-13:00 心经当令
在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。
（8）未时：13:00-15:00 小肠经当令
应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。
（9）申时：15:00-17:00 膀胱经当令
因为人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。
（10）酉时：17:00-19:00 肾经当令
适合爱爱
（11）戌时：19:00-21:00 心包经当令
是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。
（12）亥时：21:00-23:00 三焦经当令
千万不要生气吵架
第二部分 人体里有多少种气？
（1）元气
元气又叫真“气”，是爹妈给的，是人体最基本的气。
（2）宗气
宗气是指积聚在胸中的气，由肺吸入的空气和脾胃生化的水谷精气结合而成。
宗气主要表现在两个方面，一是和肺有关，比如呼吸、声音、嗅觉。
”二是和心有关，比如心脏搏动的强弱或者节律是否正常
（3）中气
中气指的就是“脾胃之气”。脾胃消化水谷精微产生中气，中气又反过来维持脾胃的正常功能
（4）营气
营气就是和血一起行于脉中的气。它是由水谷精气中的精华部分所化生，在血脉里，和血一起运行于人体的全身，所以叫“营血”。
（5）卫气
卫气生于水谷，源于脾胃，在人体上下左右流窜，处在皮肤和肌肉之间。
卫气依靠毛孔的开合调节身体的温度。
6）五脏之气
五脏就是“心、肝、脾、肺、肾”，这五脏都有自己的气，所谓“脏气”。每个脏气都负责自己脏腑功能的调节，要是脏气坏了，功能就会失调发生病。
第三部分 气病到底是个什么病？
（1）气虚
说话有气无力、四肢萎软、气短、自汗、容易疲倦、容易感冒、内脏脱垂等，还常见齿痕舌。
这种情况的调理方法就是补气了。一般用四君子汤和补中益气汤。
（2）气滞
气滞的主要表现有：疼痛胀闷。比如气滞胸胁就会胸胁胀痛，气滞肠胃就会胃胀腹痛。气滞作痛的特点就是时轻时重，而且还会窜通，部位不定。
（3）气逆
第四部分 血有病，是什么情况?
（1）血虚
血虚是指体内营血不足的病理现象
血虚的主要症状：头晕目眩、面色苍白或萎黄、心悸、怔忡（怔忡是以阵发性，或持续发作为特点，病人自觉心中剧烈跳动的一种急性病证）、失眠、神疲乏力、肢体麻木、经脉拘挛、皮肤干燥、爪甲色淡、头发焦枯。
血虚还有一个普遍的症状，就是既怕热又怕冷。
四物汤：熟地15克，当归15克，白芍15克，川芎15克。用法：水煎服。（被誉为妇科第一方，是补血方剂之首
（2）血瘀
主要症状：局部肿胀疼痛，痛处拒按，且疼痛不移，常在夜间加剧。面色晦暗、口唇青紫、舌质黑紫、舌下静脉粗大。体表有瘀血，常伴有青紫色的瘀斑，内脏有瘀血，按压时可以感觉到有肿块，有压痛感。皮肤干燥、小腿肌肤如鳞甲、脚后跟开裂。
红四物汤（四物汤加味）：熟地15克，当归15克，白芍15克，川芎15克，桃仁15克，红花15克。水煎服。
（3）血热
主要症状：心烦、口渴、身热、舌绛红，或血热妄行，出现皮肤下出血、鼻子出血、吐血、尿血等出血现象。妇女月经超前或经量过多等。
脾湿严重或者脾胃虚弱的人，推荐温胆汤，可泡脚。
温胆汤：半夏15克，茯苓15克，陈皮15克，甘草5克，枳实15克，竹茹10克，大枣15克（撕开），生姜15克。（如果泡脚去大枣）
药材熬水，大火煮开后小火煮30分钟，滤掉药渣，兑入热水泡脚，最好早晚各一次，每次20分钟
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